夏季美白要吃什么？夏季的美白食谱？

许多人在夏天的时候都会格外关心美白防嗮的问题，因为许多人在夏天的时候都非常容易被强烈的紫外线给晒黑甚至是晒伤，所以许多人为了美白就常常会采取各种各样的方法，那么夏季美白要吃什么食物？

夏季美白食物有哪些呢?

美白一直都是女性比较关注的，是的，洁白的肌肤真的是可以让女人更加的美丽动人的。

美白食谱让你拥有白皙美肌

其实美白的方法有很多种，除了那些美白的护肤品之外，还可以试试美白食谱。用饮食美白，不仅能品尝美味的食物，而且还可以轻松让你的肌肤变得水嫩白皙，如此简单的事情，是怎么做到的呢?

女人夏季美白吃什么好推荐四个夏季美白食谱

发布于 2024-02-09 09:45

到了夏季很多美眉们都怕晒黑，那你知道夏季美白吃什么好吗?下面小编就来跟大家讲讲究竟夏季美白吃什么好呢。

夏季美白吃什么:

一、猕猴桃银耳羹

材料:莲子10几颗，猕猴桃1个，银耳适量。

做法:

1、银耳用清水泡上20分钟，用剪刀将银耳的根部剪掉，并撕成小朵。

2、锅内放入足量清水，将银耳倒入。(要多放些水,因为要熬很久哦)大火煮开后，倒入莲子。

3、中小火熬煮40分钟。(或者用压力锅煮20分钟)当银耳呈粘粘的胶冻状时，放入适量冰糖熬化。

4、关火，将猕猴桃去皮，切成小粒，倒入搅匀，放凉后食用，味道更佳。

功效:银耳的天然植物性胶质，有很好的的滋阴滋阴、润肺、养胃、生津作用，加上猕猴桃丰富的维生素C，长期服用这款羹，可以润肤美白哦。

二、苦瓜炖文蛤

材料:文蛤500克，苦瓜250克。

做法:

1、将苦瓜去瓤，放入沸水中焯一下，捞出过凉水，再切成片。

2、文蛤洗净，放入锅中加水，煮至文蛤张口捞出，去壳及内脏，下油锅炒，加入料酒、生姜汁和精盐炒拌均匀，起锅。

3、用砂锅，在锅底铺苦瓜片，文蛤肉放其上，加大蒜、姜末、葱段、白糖、适量清水，小火炖至蛤肉熟透入味，淋上香油，即可食用。

功能:清热和胃，美白。本膳用苦瓜，清热和胃，清心解毒;文蛤，含蛋白质、多种人体必需氨基酸、维生素E、维生素A、维生素B2、钙、磷、铁、硒等成分，能增白美容。

三、什锦水果羹

材料:梨1个，苹果1个，香蕉1个，菠萝1块，猕猴桃1个，草莓4个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。

做法:将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

功效:解暑消烦，美白去斑。

四、黄瓜粥

材料:取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

做法:将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

功效:一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

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