女性补水保湿小妙招 补水保湿吃什么食物好

发布于 2024-05-10 17:01

拥有水嫩的肌肤是每个女人的梦想,春季是补水保湿的好时机,日常生活中补水是非常简单的呢,有很多的妙招哦!一起和小编来看一下有哪些补水保湿小妙招吧!

女性补水保湿小妙招

1、在拍上柔肤水后,马上使用面霜或乳液对肌肤进行补水保湿。由于乳液质地较清爽,可使用与油性和混合性肌肤,而面霜的滋润度较高,大部分都会含有点油分,十分适合干性肌肤。

2、面膜可以最快速的改善肌肤状态,还可以补充肌肤水分。每一星期使用三次深层补水面膜,给肌肤做补水护理。

3、要保证充足的睡眠,肌肤在夜间吸收营养品是最有效的了,还可以修复肌肤,进而促进新陈代谢,使肌肤锁水功能更强。

4、日霜和晚霜要区分开来用。白天是用日霜,可以给肌肤增加锁水功能,可以滋润肌肤,使肌肤一整天都保持水水嫩嫩的。夜间使用晚霜,可以补充肌肤所需营养物质,修复肌肤,还可以补充水分。

5、在空调房内和卧室内,准备一台空气加湿器,可以提高空气中的湿度,就可以避免肌肤过度干燥。同时,在夜间,可在床头摆放一台小型的加湿器,根据室内湿度调节到适合的数值。

6、要从肌肤内部的补水做起,让肌肤由内而外的散发健康。每天定时喝足八杯水,同时,也要多吃新鲜的水果,多喝汤。

补水保湿的食物

1、黄瓜,含水量96.7%

黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地补充体液。黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是,黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好。黄瓜可降低体内尿酸水平,对肾脏具有保护作用。

很多人在吃黄瓜的时候都会选择把黄瓜子给扔掉了,其实您扔掉的可是好东西呀。

黄瓜把儿含有较多苦味素,苦味成分为葫芦素C,是难得的排毒养颜食品。动物实验证实,这种物质具有明显的抗肿瘤作用。

2、生菜,含水量95.6%

生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。生菜的含水量很高,营养非常丰富,而且最突出的特点就是超级低脂,如果想减肥,生菜是您最好的选择。

生菜不耐储存,新鲜生菜买回后两天内如果不能使用,就很容易腐烂变质。值得注意的是,生菜对乙烯非常敏感,避免与香蕉、熟苹果等水果存放在一起。

3、芹菜,含水量95.4%

芹菜以其独特芳香赢得人们的青睐,营养丰富,有良好的保健功效,被赞为“菜之美者”。芹菜中的矿物质含量也很高,除钙、镁、钾、钠外,芹菜还富含磷、铁、锌,这些都是人体所需的微量元素。

人们通常在吃芹菜时,先要摘去叶子,然后用芹菜的茎入菜。营养专家指出,叶比茎的营养要高出良多倍,所以扔掉芹菜叶其实可惜。

4、水萝卜,含水量95.3%

水萝卜非常适合春夏吃,生吃白萝卜可以促消化,调整胃肠功能,还有很强的消炎作用。熟吃白萝卜能补气顺气,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。

白萝卜、胡萝卜不宜合煮。白萝卜性味甘辛微凉,功能偏利;胡萝卜性味甘辛微温,功能偏补。两者性味功能不合,若一起合煮,白萝卜中的维生素C往往就会被胡萝卜中的抗血酸酵酶破坏,这样一来,就大大地降低了营养价值。

5、西红柿,含水量94.5%

西红柿是很好的补水食物,含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

番茄富含番茄红素,但只有被身体吸收才是最有用的。所以平时将番茄作零食时,最好能配着酸奶一起吃,做成可口的甜食,以便利用酸奶中的少量脂肪提高番茄红素的吸收率。西瓜和木瓜的番茄红素含量同样非常丰富。

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