女人经期吃什么水果可以明目

　　女性得多注意自己的眼睛保护，吃什么食物可以明目，很多食物我们都是要多了解的。现在人都与大量的电子产品打交道，难免就会用眼过度，眼睛时常会出现模糊不清，酸涩发胀的情况，我们平时也会吃一些可以明目的食物，那么经期吃什么食物可以明目呢?经期可以吃哪些食疗来明目?今天小编就推荐一些食物和食疗方给大家，大家都要保护好眼睛哦。

　　经期吃什么食物可以明目 

　　芒果

　　宜吃原因：芒果中维生素A和维生素C的含量都很高，维生素A可以让眼睛的功能正常运行，维生素C可以减少光线对眼睛晶状体的氧化和损伤，从而达到明目的效果。

　　草莓

　　宜吃原因：草莓富含维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。

　　菊花

　　宜吃原因：具有清热、明目的功效，可以治疗头痛、眩晕、目赤等症。

　　桑叶

　　宜吃原因：桑叶有清肺明目的功效，可保护视力，缓解疲劳。

　　枸杞子

　　宜吃原因：枸杞是公认的明目食品，它可以滋阴补肾，对眼睛酸痛有一定的治愈作用。

　　花菜

　　宜吃原因：花菜含有丰富的维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，可保护视力。

　　番石榴

　　宜吃原因：番石榴含有较丰富的维生素A，维生素A可调试眼睛适应外界光线的强弱的功能，以降低夜盲症和视力减退的发生，维持正常的视觉反应。

　　杨桃

　　宜吃原因：杨桃含有的胡萝卜素，能增强眼球晶状体对营养成分的吸收，避免晶状体混浊，预防白内障，同时增强视神经的敏感度，消除视力疲劳，维持视力。

　　杨梅

　　宜吃原因：杨梅含有的胡萝卜素，能增强视觉神经的敏感度，消除视力疲劳，维持视力。

　　黑芝麻

　　宜吃原因：黑芝麻有补肝肾、益精血的功效，常吃可缓解视力疲劳。

　　蓝莓

　　宜吃原因：蓝莓中含有大量的花青素可以加快视网膜的修复和再生，对预防近视和维持视力都有一定的帮助。

　　经期明目的六款食疗方

　　香蕉蓝莓草莓奶昔

　　材料：香蕉70克，蓝莓50克，草莓3颗，鲜奶100毫升。

　　做法：香蕉去皮，切成小块，草莓用水洗净，去蒂。把草莓、蓝莓、香蕉和鲜奶放入果汁机内，搅打均匀即可食用。

　　香蕉菠萝奶昔

　　材料：香蕉1根，菠萝100克，冰块1/2杯，鲜奶100毫升。

　　做法：香蕉去皮，切成小块。菠萝去皮，切成小块，把香蕉、菠萝、冰块和鲜奶放入果汁机内，搅拌均匀即可食用。

　　香蕉菠菜牛奶

　　材料：香蕉1根，菠菜100克，牛奶200毫升。

　　做法：香蕉去掉表皮，切成大小均匀的块，将菠菜用清水洗净，择去黄叶，切成等长的段。将准备好的所有材料全部放入搅拌机内，搅打成汁即可食用。

　　菊花山楂茶

　　材料：菊花15克，生山楂20克。

　　做法：将菊花、生山楂分别用清水清洗干净。将准备好的菊花和生山楂一起放入煲锅内，加入适量清水，煎煮约10分钟。待茶煮熟，滤出茶水即可。

　　本品有平肝明目、健脾和胃的功效，常喝有美眼明目的功效。

　　猕猴桃柳橙汁

　　材料：猕猴桃2个，柳橙半个，糖水30毫升，蜂蜜15克。

　　做法：将猕猴桃用清水洗净，对切成半，挖出果肉备用。将柳橙用清水洗净，切成大小均匀的块。将所有材料放入榨汁机内，榨汁即可饮用。

　　本品富含维生素C，维生素C可减弱光线对眼睛晶状体的损害，常食有美眼明目的功效。

　　红枣核桃乌鸡汤

　　材料：乌鸡250克，红枣8颗，核桃5克。

　　调料：精盐3克，姜片5克，葱花2克。

　　做法：将乌鸡洗净斩成块氽水，红枣、核桃洗净备用。净锅上火倒入水，调入精盐、姜片，下入乌鸡、红枣、核桃煲至熟，撒入葱花即可食用。

　　本品有补肝益肾、补气养血的功效，常食有美眼明目功效。

　　总结：眼睛怎么护理，这对女性来说也是非常的有必要的。女性经期可以吃很多的水果了，比如草莓，芒果，菊花，杨桃，蓝莓，黑芝麻等，另外小编还推荐了一些适合经期食用的食疗方香蕉蓝莓草莓奶昔，香蕉菠菜牛奶，猕猴桃柳橙汁，红枣核桃乌鸡汤，这些对经期明目都有好处哦。