经期如何提高抵抗力 吃什么食物好
发布于 2019-02-27 13:49
身体不适，肯定是我们都不愿意看到的，身体是革命的本钱，我们一定要多注意自己的身体了。女性在经期多少会有一些不舒服，身体也比较脆弱，在这个特殊期经常被各种疾病所困扰，女性都想在经期让自己的免疫力提高一些来防止疾病的发生，那么女人经期吃什么增强免疫力呢?下面小编推荐一些经期的养生食谱给大家，希望对女性有所帮助。
经期吃什么增强免疫力
口蘑灵芝鸭子煲
材料：鸭肉400克，口蘑125克，灵芝5克。
调料：精盐6克。
做法：
1、把鸭肉放到清水中去血水，清洗干净，切成块状，口蘑也清洗过切成薄片，灵芝用清水浸泡一段时间备用。
2、煲锅上火倒入水，下入鸭子、口蘑、灵芝，调入精盐煲至熟即可。
土豆牛肉汤
材料：熟牛肉200克，土豆100克，玉米棒65克。
调料：盐少许，鸡精、姜、香油各适量。
做法：
1、把牛肉清洗干净除去血水切成小丁，土豆削皮后清洗干净切块，玉米棒清洗干净剁成段备用。
2、起锅，将姜煸香后倒入水，调入盐、鸡精、入牛肉、土豆、玉米棒煲至熟，淋入香油即可。
枸杞牛肉汤
材料：牛肉350克，枸杞子20克。
调料：盐5克，葱段3克。
做法：
1、将牛肉用清水洗净，切片，枸杞用清水洗净备用。
2、把锅里加入适量的水，放入一些食盐，然后把清洗过的牛肉放进去烧开，把水上的泡沫给撇去，放入枸杞子煲至熟，撒入葱段即可。
鸡心红枣粥
材料：鸡心100克，红枣50克，大米80克。
调料：葱花3克，姜末2克，盐3克，味精2克，胡椒粉4克，卤汁适量。
做法：
1、鸡心入烧开的卤汁中卤熟，切片，大米淘净，泡好，红枣去核备用。
2、锅中注水，下入大米武火煮沸，下入鸡心、红枣、姜末转中火熬煮。
3、改小火，熬煮至鸡心熟透米烂，调入盐、味精、胡椒粉调味，撒入葱花即可。
白菜红枣肉汤
材料：白菜150克，烧肉300克，红枣5克。
调料：味精、姜片、盐、香油各适量。
做法：
1、白菜去老叶，洗净，切段备用。
2、红枣洗净，去核，烧肉切厚片，待用。
3、锅上火加水，放入烧肉、红枣、姜片煮1小时至软，再放入白菜稍煮，加盐、味精和香油调味即可。
金针菇凤丝汤
材料：鸡胸肉200克，金针菇150克，黄瓜20克。
调料：高汤适量，精盐4克。
做法：
1、将鸡胸肉洗净切丝，金针菇洗净切段，黄瓜洗净切丝备用。
2、汤锅上火倒入水，调入精盐，下入鸡胸肉、金针菇至熟，撒入黄瓜丝即可食用。
总结：这些食物，平时大家可以多吃点，这样对身体也是有好处的。女性在经期是很脆弱了，经常被病毒细菌等困扰而引发疾病，女性在经期要注意保健，吃一些增强免疫力的食物，来提高抗击病毒的能力。小编推荐的口蘑灵芝鸭子煲，土豆牛肉汤，鸡心红枣粥，金针菇凤丝汤等都是不错的养生佳品，女性们可以借鉴一下哦。
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