配偶间嫉妒心理该如何调节

发布于 2014-09-22 13:51

  虽然说已婚的人心理应该比较安定,但事实表明婚后的人不安全感更明显,因为谁都害怕婚姻会出现什么问题,所以配偶间常常会出现嫉妒心理,想要随时都掌控住对方。嫉妒心理让你喜欢参与对方的社交圈,让他有被束缚的感觉,影响感情。4个建议帮你消除嫉妒心理!

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  1、承认嫉妒

  请和伴侣分享你的嫉妒,但不要指责对方,并明确提出你的要求:"我感到有点不安全。如果我们以后约好见面的时间,我会好过一些。"要求具体行动可让你感到安全,例如约好每天打几次电话,告诉彼此今天过得怎样。联系越多,嫉妒越少。

  2、调整压力

  嫉妒是一种应激反应,你在焦虑时嫉妒就会更强烈,用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪。

  3、寻求肯定

  和伴侣谈的时候多用以"我"为主语的陈述句,例如:"我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒,能不能谈谈你们之间的关系?"与其生气地指责或者不理对方,还不如直接说明情况。

  4、明确底线

  如果你老问伴侣和谁在一起,你们的关系就已亮起红灯。如果没有见不得光的事,对方应该定期主动告知,你是不用经常问的。如果你惶惶不可终日,对方无论说什么都不能让你安心,这意味着你们也许不适合,可能要考虑分手了。

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