压力大如何自我调节

发布于 2014-09-10 14:54

　　工作压力和生活压力不用说每个人都有，只是程度不太一样而已，面对生活琐事和繁重的工作，还能保持轻松心态的人实在是不多，大多数人处于焦虑和抑郁状态，尤其是女人，自我调节能力如果不够，很容易被压力挫败，那么有没有简单一点帮助缓解压力的小方法呢?

　　治疗心理疾病倾诉是关键

　　"有时候，看心理疾病并不难，就两字--听着。"心理专家说，"对于有心理问题的人来说，不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者;如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者。"所以，建议大家，面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人，家人朋友应多听听他们的倾诉。

　　改善心境从改变生活环境入手

　　我们知道，心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就美化了心境。平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，让房子变成"美丽的家"。还可把窗帘、床单、桌布都换成新的。因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷，改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。再买几盆花，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。

　　静心修炼

　　放松身心现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。而老子云：万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。大致之意就是让人安静，能静才能回归生命。专家建议，回到家可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。

　　旅游疗法

　　忧郁是一种愁闷的心境，是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发，遇事爱往坏处想，容易丧失信心;不愿与他人交往，离群索居，少言寡语;一些细微小事就引起忧愁与苦闷，容易自寻烦恼，常愁眉不展，长吁短叹，情绪低落。外出旅游有较好地消除忧郁的效应，比如旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，具有愉悦效应。旅游能促使人体内释放一种多肽物质---内啡肽，它使人产生欣喜和镇静。

　　饮花茶疗法

　　茉莉花+甜菊叶=可调整酸碱平衡增强抵抗力。

　　薄荷叶+马鞭草=提振精神、消除疲劳。

　　野菊花+决明子=清肝退火、明目、保健眼睛。

　　肉桂棒+薄荷叶=感冒、降低血压、滋补心脏。

　　人蔘花+野菊花=强壮、增强体力、解除疲劳、增强耐力。

　　迷迭香+仙楂=缓和胃肠胀气及腹痛、头痛。

　　菩提子+柠檬草+陈皮=焦虑、减轻肌肉及关节的疼痛。

　　玫瑰花+迷迭香+陈皮=腰酸背疼、能调血气、消除疲劳。

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