经期吃什么让血量增加

经期不建议通过饮食主动增加血量，正常月经量为20-60毫升，超过80毫升属于月经过多。若经期血量偏少，可适量吃红枣、桂圆、动物肝脏、菠菜、瘦肉等食物，也可遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、八珍益母丸、当归养血丸、复方阿胶浆等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、红枣

红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C及多种微量元素，中医认为其具有补中益气、养血安神的作用。经期血量偏少且伴有面色萎黄、神疲乏力等气血不足表现时，可适量食用红枣，有助于改善全身营养状态。红枣可单独泡水饮用，也可与桂圆、枸杞搭配煮粥或煲汤。食用时需控制量，过量可能引起腹胀或血糖波动，糖尿病患者应谨慎食用。

2、桂圆

桂圆又称龙眼肉，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素，中医认为其能补益心脾、养血安神。对于经期血量少、颜色淡、伴有心悸失眠、健忘等心脾两虚表现的人群，适量食用桂圆有助于调养。桂圆可放入粥中同煮，也可与红枣、莲子一同炖汤。桂圆性温，体质偏热或容易上火的人群不宜多食，以免出现口干、咽痛等不适。

3、动物肝脏

动物肝脏如猪肝、鸡肝富含血红素铁、维生素A、维生素B12和叶酸，铁是合成血红蛋白的重要原料。经期因失血导致铁流失增加，适量食用动物肝脏有助于补充铁元素，对缺铁性贫血引起的经期血量偏少有一定辅助改善作用。动物肝脏可炒食或煮汤，建议每周食用一到两次，每次适量。肝脏胆固醇含量较高，高脂血症人群应控制摄入量。

4、菠菜

菠菜含有铁、叶酸、维生素C和膳食纤维，其中叶酸参与红细胞生成，维生素C可促进铁的吸收。经期适量食用菠菜有助于补充造血所需营养素，对营养性贫血相关的经期血量偏少有一定帮助。菠菜可焯水后凉拌或与猪肝同炒，焯水可减少草酸含量，有利于钙和铁的吸收。菠菜性凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人群应适量食用。

5、瘦肉

瘦肉如牛肉、猪瘦肉、鸡肉含有丰富的优质蛋白、铁、锌和B族维生素，优质蛋白是血红蛋白合成的原料之一。经期适量食用瘦肉有助于维持机体营养储备，改善因营养不良导致的经期血量偏少。瘦肉可炖煮、清炒或做成肉丸汤，烹调时宜清淡少油。食用时需注意适量，过量摄入可能增加胃肠负担，痛风或高尿酸人群应控制摄入量。

二、药物

1、益母草颗粒

益母草颗粒由益母草组成，具有活血调经的功效，适用于血瘀所致的月经不调、经水量少、淋漓不净等症状。经期血量偏少若与血瘀有关，表现为经色紫暗、有血块、小腹疼痛，可在医生指导下使用。孕妇禁用，月经过多者不宜使用，用药期间应避免生冷食物。

2、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸由乌鸡、人参、黄芪、当归、白芍、熟地黄等多种中药组成，具有补气养血、调经止带的功效，适用于气血两虚所致的月经不调、经水量少、身体瘦弱、腰膝酸软等症状。感冒发热期间不宜服用，服药期间忌食辛辣、生冷食物。

3、八珍益母丸

八珍益母丸由益母草、党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄组成，具有益气养血、活血调经的功效，适用于气血两虚兼有血瘀所致的月经不调、经水量少、精神不振、四肢乏力等症状。孕妇禁用，月经过多者不宜使用。

4、当归养血丸

当归养血丸由当归、白芍、熟地黄、黄芪、阿胶、茯苓、白术、杜仲等组成，具有养血调经的功效，适用于气血两虚所致的月经不调、经水量少、面色萎黄、头晕乏力等症状。服药期间不宜食用寒凉、生冷食物，感冒发热患者不宜服用。

5、复方阿胶浆

复方阿胶浆由阿胶、红参、熟地黄、党参、山楂组成，具有补气养血的功效，适用于气血两虚所致的头晕目眩、心悸失眠、食欲不振及贫血等症状，对经期血量偏少伴有贫血表现者有一定辅助作用。脾胃虚弱、呕吐泄泻、腹胀便溏、咳嗽痰多者应谨慎服用，感冒患者不宜服用。

经期应注意腹部保暖，避免受凉和进食生冷食物，保证充足睡眠，避免剧烈运动和过度劳累。日常饮食宜均衡，适当增加富含铁、蛋白质和维生素的食物摄入，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜水果等。若经期血量持续偏少或伴有周期紊乱、腹痛加重等情况，建议及时到妇科就诊，通过性激素六项、超声等检查明确原因，在医生指导下进行规范治疗，不可自行长期服用调经药物。