产后最有效的减肥方法有哪些？
发布时间：2011-07-17 16:39:56
发布时间：2011-07-17 16:39:56
减肥这一词一直是女人终身奋斗的事业。特别是生完宝宝后，看着臃肿的身材，更有减肥的动力。各位妈妈一定想知道最有效的产后减肥方法。下面我就介绍几种日常生活中可以完成的健康又效的办法，帮您迅速恢复好身材。
1、游泳
游泳是一种最有效的产后减肥方法。它是一项全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。
2、仰卧起坐
如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
3、散步
任何的体育锻炼都会帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最有效的产后减肥方法之一。散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。这种方法也是最有效的产后减肥方法。
以上介绍的几种方法可以有起到一定的减肥效果，我们的专家还有更多最快速效的产后减最有肥方法，如果您有兴趣了解，欢迎咨询在线专家!
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