快速瘦身的5个误区你避开了吗?
发布时间：2011-08-13 18:11:31
发布时间：2011-08-13 18:11:31
很多MM一直抱怨怎么瘦身都瘦不下来，其实快速瘦身并不难，瘦身的5个误区你避开了吗?你知道瘦身要注意什么吗?我们来了解一下：
一：每天爬10层楼上班，怎么还是不会瘦?
首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是一项有氧运动，但想想看爬上10楼要花多少时间，5分钟?10分钟?有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。所以这是快速瘦身的误区，如果你每天到公园锻炼半个小时那就有助于瘦身啦!
二、各类瘦腿操、小臀操拼命做，也没达到快速瘦身的效果!
报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。，你每天认真的乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大?问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮喔!除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧!
三、每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖!
每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了，还瘦不下来?这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
四、要快速瘦身就要想尽办法流更多汗!
汗流得多，就会瘦得比较快?为了流更多的汗，你选择穿长裤长袖上衣去运动，或者是拿出瘦身秘密武器。三温暖塑身衣去上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以，汗流的多或少并不是重点。更重要的是，如果穿不透气的三温暖塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，十分危险。
五、不是说走路可以快速瘦身吗?怎么走了那么久都没有用呢?
下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都没瘦身的效果呢?其实，你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动瘦身才有效果。
这五个误区您了解了吗?快速瘦身也是需要我们持之以恒进行锻炼的，各位MM们不要半途而废哦!
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