一分钟简单快速有效瘦大腿！

发布时间：2011-08-13 18:53:58

很多人大腿偏粗，衣服都不好穿，您还在为粗大腿而烦恼吗?小编在这教您如何简单、快速、有效的瘦大腿，真的就只要1分钟就能瘦大腿哦!不行您来试试!

抬腿运动：简单有效瘦大腿

1.站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。

2.抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。

Ps：刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。

扎马步：坚持就能成功瘦大腿

脚板不要内八或者向外哦。通常很多人扎了马步之后背部会弯下，但是我们背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，而且流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦!

以上就是小编为您介绍的1分钟瘦大腿的方法，您学会了吗?虽然以上的两种方法真的很需要毅力，很辛苦!但是为了我们瘦大腿的目标，就每天辛苦那一分钟吧!

瘦腿:http://www.fh21.com.cn/meirong/xizhi/st/

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