专家讲解效果最好的瘦身方法
发布时间：2012-03-07 12:32:53
发布时间：2012-03-07 12:32:53
瘦身是一种常见的塑造身材的好方法，可以帮助女性朋友拥有自己的理想身材，更具魅力。那常见的瘦身方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的瘦身方法。
一般，常见的瘦身方法有：
1、下蹲前送运动：手捧一个健身实心球(哑铃也行)，上身前倾，收腹，背部平直，膝盖略曲。将球拉到肚脐位置，收缩背部肌肉。带球站起，然后迅速下蹲，同时将球前送到与肩同高。这是常见的瘦身方法。
2、弯腰挤肩运动：也是常见的瘦身方法。站立，上身前倾至平行于地面，保持收腹和背平。向两边举起手臂至肩的高度，拇指指向天花板。保持拇指上指，向内挤肩胛骨。在规定长的时间内重复做。
3、单腿弯腰运动：双手拿一个健身实心球，单脚站立，站立脚膝盖可轻微弯曲，另一只脚离地。收腹，保持背部平直的同时上身下弯，将球往下放，直到脚窝感到僵直停。抬起腰，再来第二次，在同一只脚上多做几次再换另一只脚站立。这同样属于瘦身方法。
以上就是关于常见的瘦身方法的介绍，相信大家对此有所了解了。患者要根据自己的实际情况选择合适的瘦身方法，不能盲目选择。
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