关键的运动瘦腰的方法的详细分析
发布时间：2012-03-14 10:23:29
发布时间：2012-03-14 10:23:29
很多女孩子都会选择运动瘦腰的方法来使得自己更加美丽，这也不会损害自己的身体健康。那么，大家知道哪些关键的运动瘦腰的方法吗?下面，为大家详细分析关键的运动瘦腰的方法。
可以利用午休和下午不太忙的时候做一下这些运动瘦腰的方法，不要小看几个小运动，只要坚持可以到达非常明显的效果哦。
一、双脚打开：平躺，将双脚慢慢网上举，与身体保持90度直角，在慢慢放下，反复5次。
二、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
三、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。
四、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。
五、踏蹬运动瘦腰的方法：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
六、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。
通过上面的介绍，相信大家已经了解清楚了这些运动瘦腰的方法。希望在生活中，大家能够用心的坚持这些运动瘦腰的方法，更好的达到美丽身形。
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