哪些瘦身的运动可以快速的到达效果
发布时间：2012-03-21 13:38:29
发布时间：2012-03-21 13:38:29
很多人都想达到一个瘦身的完美效果，其实都忽略了瘦身的运动。要知道，健康科学的运动方式也是可以到达瘦身的效果。接下来，我们就一起从下面的文章中来了解下吧。
1.卧下投球是属于瘦身的运动之一，瘦身者需仰卧在地上，膝盖弯曲，后背贴在地上，将健身实心球放在胸前。收缩腹部，带球做仰卧起坐的动作使肩离地。下躺后将球在胸前向上直抛几英寸，小心抛球并保证你可以接住。如果你对抛球感到不适应，这个环节可以跳过不抛。
2.瘦身的运动还可以踮脚下蹲运动站立，双脚距离宽于肩，双手放在大腿上。踮起脚趾，再弯曲膝盖下压，保持膝盖与脚趾在同一直线上，然后直起身子。注意下蹲和上收尽可能快，要一直踮着脚趾完成动作，这样也是可以慢慢达到瘦身效果的。
3.单腿蹲曲运动，手持哑铃站在墙壁前，用下半背部将健身球顶在墙上。左脚抬离地面，保持，同时弯曲右膝至半蹲姿势。然后收回脚后跟，换脚重新开始。因此，这也是瘦身的运动之一。
综上的这些都是较为常见简单的瘦身的运动，希望可以对于大家了解到瘦身的知识有所帮助。如果您还有其它的瘦身的问题想咨询的话，可以联系我们的在线专家为您解答。
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