第二章 如何使用植物精油

总体说来，植物精油可以有十几种不同的使用方法。我们使用的目的不同，它们的使用方法也不相同。我们是想简单地治疗一下无关痛痒的小病呢，还是想缓解一下久治不愈的重疾呢?我们是想营造一种芳香的氛围来放松自己的神经呢，还是净化我们生活的环境呢?我们是想预防冬季常发的流感呢，还是仅仅想让自家厨房变得更香一点呢?摆在我们眼前的有多种选择，现在让我们一起来探寻一下植物精油的使用方法。

外用

用于皮肤的护理和治疗

植物精油按摩

这是使用范围最广也是最著名的一种精油使用方法。按摩时把植物精油与植物油混合在一起使用(植物油可以选用甜杏仁油、榛子油、麦芽油或是橄榄油等)。这种混合方法与植物精油的特性很吻合。但是注意，选用的植物油必须是通过第一道冷压缩工序榨取的，而且越纯净越好，这样可以避免许多化学溶剂混杂于其中。

在同一种植物油中加入多种植物精油也是可以的，但是前提条件是这些植物精油可以相互促进互相融合，并且不会产生有害的副作用。如果我们能很好地掌握精油的比例，使各种精油能够有机地融合在一起，那么这种植物精油的混合物就可以应用于各式各样的按摩。事实上，混合物成功的关键并不在于溶解在植物油中的精油量的多少，相反，我们只需少量精油，关键在于保证各种精油的作用可以相得益彰，那么就可以获得很好的效果。不同类型的植物精油相互组合，可以产生不同的效果，有的可以使人精神振奋，有的可以令人身心放松。在调配这种混合物的时候，我们需要选择质量上乘的植物油，这样植物精油才能更好地溶解在这种混合物中。也正因如此，混合物可以更好地作用于表皮和皮下组织。

在我们把这种混合物调好后，可以用手把它涂抹在整个皮肤上，或者是皮肤的某个区域，让混合物慢慢进入皮肤，让混合物中的有益物质充分发挥它们的功效。

在进行面部按摩的时候，有些女性朋友喜欢把植物精油和身体乳混合在一起使用。在这种情况下，我们建议她们使用天然中性的身体乳，而且是没有香味的。这种植物精油和身体乳的混合物同样适用于身体的各个部位。

有些香薰专家建议把植物精油放在酒精中，然后加热至60摄氏度，这样获得的挥发物可以产生更好的效果。如果采用这种方法，那么我们建议精油和酒精的比例是1比9，然后把它们一起加热至60摄氏度。

局部涂抹

另外一种使用精油的方法就是直接把它涂抹在皮肤的某个局部区域。这种方法非常简单：用海绵蘸取几滴精油，涂抹在皮肤上，当然，我们要把皮肤事先擦洗干净。但是，能直接涂抹于皮肤上的精油并不多，所以我们在使用时必须先有所了解。

沐浴

把植物精油用于沐浴是一种不错的方法。但是，这种带香气的精油却很难溶于水。事实上，大部分的植物精油都不具有水溶性，它们会漂浮在水面上。有几种比较有效的方法可以帮助它们在水中扩散。第一种方法就是有规律地搅动浴缸中的水，但是植物精油还是有可能浮在水面，从而导致堆积在皮肤表面上。我们可以选择增强表面活性的产品，比如某些液体肥皂。然而，我们又会遇到另一种情况，那就是加入别的成分后水中会产生一些令人不舒服的气泡，有时这些气泡会对皮肤有刺激性的伤害。最好的方法是选择一种可以加速精油在水中扩散但是不起泡的产品，比如天然植物胶，它们对皮肤不会造成伤害，而且会与精油很好地融合在一起。

在沐浴时加入一小杯奶，奶中放入一勺蜂蜜或是一勺中性的植物油，比如甜杏仁油，或是一小撮海盐，然后加入几滴植物精油就会得到不错的效果。浴缸中的水大约占浴缸的三分之二，把上述调好的混合物倒入水中，然后搅拌一下，使其快速溶解。水的温度一定不要超过38摄氏度，这样芳香分子才可以很好地被水吸收。这样的热水澡洗20分钟左右就可以了。许多植物精油都可以用于沐浴，像香柠檬精油、柠檬精油、桉树精油、薰衣草精油、辣薄荷精油、白千层精油、甜橙精油、广藿香精油、迷迭香精油、依兰精油等。

黏土局部皮肤护理

如果我们把植物精油和黏土混合在一起使用，会得到另外一种很理想的护理效果。黏土是一种非常活跃的矿物质，具有治疗的功效。我们可以把它调成糊状物，制成冷的或是热的敷料敷在皮肤上，或者也可以把它涂抹在受伤以及疼痛的肌肉或者关节上。通过黏土与植物精油的相互作用，可以产生非常有益的效果，黏土粉末可以吸收皮肤中的脏东西，而植物精油则可以进入到人体表皮中，作用于目标区域，发挥其良好的功效。

面部按摩

面部按摩是一种非常实用，同时又非常有效的精油使用方法。我们可以根据自己的喜好，在绿色的黏土粉中滴上5～15滴自己喜欢的精油，把混合物调匀之后，就可以把它敷在清洁过后的皮肤上，让面膜在脸上停留十几分钟左右的时间，注意不要让面膜干裂。之后我们需用温水清洗掉面膜，然后涂上保湿霜，避免干燥的黏土吸走皮肤里的水分。相比黏土粉，有些女性更喜欢海藻泥，因为后者保湿的效果更为明显。

面部桑拿

另一种美容护理就是面部桑拿，这种护理方式有点像气蒸，是最简单的几种方法之一。我们可以在半升的热水中加入4～6滴植物精油，然后身体前倾把脸凑近热水，用一块毛巾裹住头部。选用质量上乘的水是非常重要的，这种水最好是经过了过滤或者蒸馏的。

头发护理

我们同样可以把某些植物精油用于头发的护理，或者是某些皮毛制品的保养。但是植物精油不可以单独使用。我们可以把植物精油混合在糊状的黏土中，再加入一些天然的洗发水来洗头发。一般来说，在200毫升的中性洗发水中加入30滴左右的植物精油就足够了。

如果想调配这种混合物，那么在选择洗发水的时候，最好选用温和的、香味不浓的洗发水，如果条件允许的话，最好选择一些天然无污染的洗发水。

在空气中挥发精油

植物精油可以在空气中挥发扩散。我们可以根据自己的喜好增加空气的香味，这些香味同样有助于放松我们的神经。这是一种很有效的去除周遭环境异味的方法，同时还可以杀灭一些致病细菌，赶走一些讨厌的虫子，达到净化环境的效果。最好的方法是配备一个特殊的喷雾器，只需要在里面加入几滴精油，我们就可以在空气中增加自己喜欢的香气，同时保持精油固有的天然特性。如果想获得比较快速的效果，那么必须分时段地进行精油的挥发，比如根据房间的大小，每小时挥发15分钟，以防止空气饱和。

更简单的方法是找一个盛满水的香炉，在里面加上几滴植物精油，也可以获得同样的效果。但是，这种方法也有其缺点，那就是在加热蒸腾植物精油的时候，会改变它们的香气和内在的特性。

在家里或是工作的地方喷上些许植物精油，渐渐地，我们可以体会到它给我们带来的益处。但是在选择要喷雾的精油时需要谨慎，因为并不是所有的精油都适用于这个方法，不能选择对呼吸系统有刺激性的精油(面部护理也一样)。因此，那些富含酚类的精油就不适合挥发和蒸腾。

在题为“我净化了自己的家”的后续章节，读者们可以从中找到关于使用这种方法的更多的建议。

常温挥发

在进入鼻子和肺部之后，植物精油的芳香分子就开始在血液循环系统中扩散，更加深入地作用于各个器官。

还有一种简单的方法，就是在自己的手帕上加入几滴纯净的精油，或是直接把精油洒在手腕上。也可以拿起盛精油的小瓶，吸上几口香气。比如说，在出门旅游、带孩子们乘车或划船的时候，这种方法就非常可行，而且会愉悦你的身心。

加热蒸发

应用这种方法时，需要在半升的沸水中加入5～10滴的植物精油，把水放入空气挥发器或是大锅里。随后，用一块毛巾包住头部，深吸几口蒸汽，这个过程大概持续10分钟。这个方法对于治疗哮喘、鼻窦炎或是干咳都有非常显著的效果。

桑拿

这个方法有点像空气蒸腾，在狭小的桑拿房里，把空气加热，同时再对几种精油进行加热。可以在汤勺中加入几滴精油(最多不超过5滴)，再在汤勺中加满热水，浇在灼热的石头上面，用以增加桑拿房的湿度。我们可以把许多植物精油混合在一起使用。我们推荐使用以下几种精油：香柠檬精油、柏树精油、柠檬精油、桉树精油、橘子精油、辣薄荷精油、香桃木精油、橙花精油。

雾化精油

我们可以把精油弄成雾状，然后把它们洒在衣服、床单和睡衣上。这是一种非常方便的防蚊虫的方法。如果把精油喷雾用于治疗，也非常有效，比如我们可以用它来放松神经，或者治疗失眠。只需要在纯净水中滴几滴自己选好的精油，把这种混合液体放入喷雾罐中进行喷雾即可。

使用剂量

人体每10千克体重每天精油的最大摄入量是一滴。因此，一个65千克的人每天最多只能摄入6到7滴。

植物精油使用的注意事项

使用某些植物精油时需要格外谨慎小心。像所有自然治疗手段一样，在使用植物香薰疗法时需要遵循严格的规范，任何的疏漏都会导致危险的产生。但是很可惜的是，市场上有许多仿造的植物精油，或是化学合成的精油。为了能充分利用植物精油的各种优良特性，我们要选择上乘的产品。

1.按要求使用适量精油

因为植物精油中的活跃成分浓度非常高，所以我们只能微量使用。在使用的时候，必须格外小心谨慎。每一种精油的使用说明书上都标有所应遵循的使用剂量。(参见第28页《使用剂量》这一节)

2.了解使用某些精油可能存在的风险

我们在使用某些精油时需格外小心谨慎，特别是当我们用纯精油时。比如桂皮精油、丁香精油、牛至精油、风轮菜精油、百里香精油。在饮用这些精油时，一定不能饮用太多。因此充分了解它们的使用方法是非常有必要的。

另一方面，有些精油并不适用于怀孕初期的妇女或是年纪小的孩子。(详情可以参见第33页《孕期及哺乳期妇女》这一节)有些精油，比如桂皮精油、丁香精油、柠檬草精油、牛至精油、以百里酚为化学型的百里香精油、风轮菜精油，对皮肤和黏膜都有一定的刺激作用。正因如此，它们在植物油中的最大剂量为1%。

如果要对一个过敏的人，或是体虚、年迈、神经衰弱的人进行精油治疗，那么一定要做过敏检测。我们只需要在患者的手腕处滴上一滴植物精油，然后等待24个小时。如果皮肤没有任何异常反应，那么我们就可以把这种精油使用在患者身上。这种测试同样适用于孩子。

3.当心眼睛、耳朵以及身体私密部位

由于精油的活跃成分浓度非常高，所以精油不能用于上述这些身体敏感的部位。如果有精油溅到了眼睛或是耳朵里，那么要用沾了植物油的棉花进行擦拭。注意：千万不要用水擦拭。

4.误用精油或是过度摄入

如果由于不小心您或者您的孩子，摄入了过多的纯植物精油，那么应赶紧喝几勺植物油(橄榄油或者其他油)，以便稀释胃中的植物精油浓度。同时，消化器官和肠道的黏膜可能会有灼热的感觉。如果摄入后非常不舒服或者摄入量太大，那么要赶紧寻求急救中心的帮助。

5.对于过敏人群

在采用植物精油进行治疗之前，为了避免任何可能的过敏反应，最好先咨询一下医生或是香薰治疗师。

有些植物精油和某些药一起使用可能会发生作用，进而产生过敏反应，比如阿司匹林。所以最好在使用时征求医生或是植物香薰师的意见。

6.建议最好外用

如果您刚刚开始使用精油，或者对精油的效果了解得不多，那么建议您最好外用精油，只有这样才能最大限度地避免不良效果。皮肤就像个很好的过滤器，通过皮肤外用精油，您可以了解更多可能会发生的皮肤反应，同时对精油的用量有更好的把握。

不管我们把精油用于涂抹面部、身体还是按摩，在使用之前，都应该先在身体的局部做一个小测试，这样我们可以获知皮肤是否适应这种植物精油。

7.某些精油对光非常敏感

有一些植物精油，不管是内服还是把它直接涂抹在皮肤上，都会增加皮肤对于太阳射线的敏感度。因此我们建议消费者对这些精油有充分的了解，特别是在夏天，适当避免使用它们。无论如何，在使用了这些精油之后，都不要暴晒在阳光下。

对光比较敏感的精油有以下几种：小茴香精油、当归类精油、胡萝卜精油、柠檬精油、香柠檬精油等。注意所有柑橘类的精油(香柠檬精油、柠檬精油、橘子精油、橙子精油、柚子精油)都具有光敏感性。

8.具有皮肤腐蚀性的精油

有些精油对皮肤有一定的伤害。当我们直接使用这些纯精油时，这些具有皮肤腐蚀性的精油可能会对皮肤造成不同程度的损伤。例如，普通月桂精油、辣薄荷精油、金丝桃精油、欧洲赤松精油就会对一些皮肤敏感的人带来负面作用。

9.儿童使用

我们需要格外注意，不要将精油放在孩子们可以接触到的地方。如果想给一个幼儿进行精油护理，即使是三岁以上的孩子，我们建议您要听取医生的意见，以便了解精油的用量和使用建议。(参见第一章《使用剂量》这一节)。

需要注意的是，如果我们在房间中对精油进行挥发蒸腾，也可能会对年纪小的孩子造成一些伤害。通过深呼吸，孩子们有可能会吸入空气中的一些精油成分，从而导致气管痉挛。所以我们建议使用气雾疗法或是直接把精油涂抹于皮肤。

10.孕期及哺乳期妇女

女性朋友在怀孕期间或是哺乳期间时使用精油需要格外小心。我们可以把植物精油涂抹于皮肤、内服或是在空气中蒸发扩散，但是，无论采用哪种方式，都会对胎儿和准妈妈造成一定的伤害。因此，孕妇在怀孕初期的三个月禁止使用任何精油。有些植物精油具有通经的作用，甚至会导致流产。所以，它们在一定程度上会影响胎儿的正常发育，并且有损其健康。在怀孕期间，有些精油既不可以内服，也不可以外用，甚至都不可以用于按摩，这些精油主要有：罗勒精油、酸橙精油、洋甘菊精油、桂皮精油、葛缕子精油、柏树精油、龙蒿精油、刺柏精油、海索草精油、薰衣草精油、薄荷精油、洋葱精油、牛至精油、迷迭香精油、鼠尾草精油和百里香精油。

有些精油内含的化学物质对于怀孕期和哺乳期的女性来说具有非常大的危害。比如，如果使用过多含烃多的精油，那么会对神经系统造成伤害。另一些含酚多的精油内含抗感染分子，比如香芹酚(主要包含在牛至精油中)和百里酚(主要包含在百里香精油中)，在怀孕期和哺乳期一定要避免使用上述精油。同样需要避免使用含有乙醚的精油，主要是香芹精油和龙蒿精油。我们在这里只列举几种精油，比如药用鼠尾草精油、辣薄荷精油、阿特拉雪松精油、药用迷迭香精油、百里香精油等。相反，有些精油可以在怀孕六个月之后使用，而且会起到对孕妇有益的效果，它们会减少孕妇的恶心、放松她们的心情。所以在使用的时候征求香薰师的意见是非常有必要的。

11.与健康的生活方式并行

如果在使用精油的同时过量吸烟、饮酒，或是没有良好的饮食习惯，那么精油治疗不会取得很好的效果。在植物芳香治疗的过程中，我们建议您选择一种健康适度的生活方式，只用这样，在植物精油的帮助下，机体才能得到很好的恢复。同样，如果我们暴饮暴食，或者生活方式完全失衡的话，我们同样不会在植物精油中吸收其精华。

12.植物精油的保存

和植物油一样，植物精油遇到空气和光线会氧化。所以我们在保存的时候，需要注意把它们放在阴凉的地方，同时要避免光线的照射。另外，还需要注意看它们的瓶盖是否盖好，保证瓶子一定是垂直放置，防止里面的液体从塑料瓶口中渗出。在没有掺杂其他成分的情况下，一瓶好的精油可以保存好几年的时间。

以精油为主的治疗

现在很多保健中心已经认识到，植物精油在治疗上具有非常好的效果。每一个保健中心都会根据精油的性质和组成成分选择不同的治疗方法。植物精油可以治疗某种病症，也可以对整个身体进行调理，但是它们不是万能的。植物精油治疗能否取得良好效果，在很大程度上是由生活方式的健康与否决定的，因为健康的生活方式才能使人体与精油产生良好的互动，收到好的效果。

举例来说，如果您觉得非常疲惫或者受到了病毒的入侵，那么就要通过补充一些食物(如维生素)和好的生活方式(高质量的饮食和睡眠)来增强自身的免疫力。如果这样的话，植物精油会帮助您迅速克服这些病痛。精油治疗并不是一种孤立的疗法：它可以作为其他治疗手段的一种补充。所以我们建议您一定要与您的医生或者治疗师进行沟通，只有这样才能避免一些错误或者是违规用药现象的发生。

如果尽管您已经采取了许多措施，植物精油依旧没有改善您的健康状况，那么您最好是换一种精油，或是重新审视一下自己的治疗方法。

治疗的时间有多长?

治疗时间的长短取决于很多因素，比如病症的轻重以及精油的性质，病患的年龄与体重、健康状况，以及对精油内生物化学特性的敏感程度等。一般说来，我们治疗得越及时，越是在病症显现的早期着手治疗，治疗就越有效，治疗所需的时间就越短(12～48小时)。对于某些急性的感染，治疗不要超过几天，在医生的建议下，最多可以持续一周的时间。我们可以谨慎地提高植物精油的剂量。

针对某些慢性病，我们的治疗可以长时间进行，比如可以小剂量地使用精油，治疗可以持续几周的时间。不管怎样，我们都需要征求专家的意见。

不同病症所对应的植物精油