正确饮食的减肥法，绝对是你一辈子的财富。禁食?那怎么行?
● 很多人对减肥都有误解，认为“吃东西=做坏事”。不改变这样的错误认识，瘦身永远不可能成功
● 通过节食瘦身，相当于按下大脑里的“饥饿按钮”!不仅会马上复胖，还会让你比以前更胖
● 不要拘泥于一日三餐。理想状态是像婴儿一样少食多餐
● 我从没挨饿，一天吃六到八餐，不但瘦了二十公斤并且再也没有反弹
● 虽然饿肚子不是好事，但夜宵还是要杜绝。睡前三到四小时停止进食
● 身体的60%以上都是水，水真的可以促进新陈代谢，而且有助于改善肌肤暗沉
● 专门安排一个星期来调整饮食习惯，均衡营养，照着做就没问题了
● 现在很流行低碳水化合物(不吃淀粉类食物)减肥，长期使用这种方法，会变易胖体质
● 鸡胸肉、肉鱼，鸡蛋多一点，再多一点，有意识地摄取蛋白质
● 与其花时间去计算热量，我更希望你学会享受食物，细细咀嚼，慢慢品味
● 停滞期是你减肥成功的证明，准备重新设定基准点吧
● 为了对抗饥饿，我通常会在包里放特制点心
● 周日是身心灵解放日!管他什么讨厌的热量，比萨也照吃不误
● 若非要我推荐一种不可或缺的食材，那一定是大蒜
● 就像每天都要卸妆，身体也要定时清理!食物纤维就是最好的清洁剂
● 46岁的我比20岁时更美，美丽和健康的秘密兵器就是红参
● 远离手脚冰冷，防止水肿，养成容易代谢水分的体质很重要
● 如果不重视雌激素的话，就无法拥有迷人胸部曲线
郑多莲的一周饮食日记
吃这么多，照样瘦，照样青春!永葆美丽的食谱大公开
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