增肌与减脂同时进行不会白练，但需要科学规划饮食和训练。早晨使用洗面奶清洁面部通常无显著坏处，但需根据肤质选择合适产品。
增肌和减脂是两种不同的生理过程，增肌需要热量盈余和蛋白质补充，减脂则需要热量缺口。科学合理的训练计划和饮食搭配可以实现两者同步进行，但效果可能较单一目标缓慢。高强度力量训练结合适量有氧运动，配合高蛋白、适度碳水和低脂肪的饮食结构，有助于维持肌肉量同时减少脂肪。过度节食或训练不当可能导致肌肉流失，需避免极端方法。
早晨使用洗面奶清洁面部能去除夜间分泌的油脂和代谢废物，维持皮肤清爽。油性肌肤可选择控油型洗面奶，干性肌肤宜用温和保湿型产品。过度清洁或使用碱性强的洗面奶可能破坏皮肤屏障，导致干燥、敏感。水温过高或用力揉搓也会刺激皮肤，建议用温水轻柔打圈按摩后彻底冲洗。
增肌减脂期间需保证充足睡眠和水分摄入，避免熬夜影响激素分泌。皮肤护理应注重防晒和保湿，根据季节调整护肤品。定期评估训练效果和皮肤状态，必要时咨询专业教练或dermatologist。长期坚持科学方法才能实现健康体态和肌肤状态。