后脑勺饱满度不足可通过颅骨塑形、脂肪填充、假体植入、肌肉锻炼及营养补充等方式改善。后脑勺形态主要受遗传因素、睡姿习惯、骨骼发育、肌肉状态及营养状况影响。
1、颅骨塑形
婴幼儿期可通过调整睡姿促进颅骨自然塑形，使用定型枕辅助矫正扁平区域。此方法仅适用于囟门未闭合的婴儿，需在医生指导下进行。成人颅骨已定型，物理塑形效果有限。
2、脂肪填充
自体脂肪移植适用于软组织不足导致的扁平，从腹部或大腿抽取脂肪处理后注射至后脑勺。术后需穿戴加压头套，存在部分脂肪存活率问题，可能需要多次手术。有血管栓塞风险，需选择正规医疗机构。
3、假体植入
医用硅胶假体可永久性改善轮廓，需根据个体头型定制。手术需在骨膜层植入假体，存在感染、移位等并发症风险。术后需避免剧烈碰撞，不适合从事搏击类运动人群。
4、肌肉锻炼
颈后肌群训练可增强头夹肌、斜方肌上束的支撑力，通过抗阻伸颈运动改善轮廓。需配合正确呼吸模式，避免代偿性耸肩。长期坚持可提升头颈部整体线条流畅度。
5、营养补充
生长发育期保证充足钙质和维生素D摄入，促进颅骨正常矿化。蛋白质补充有助于肌肉发育，胶原蛋白可改善软组织弹性。需注意营养均衡，过量补钙可能造成异位钙化。
日常应避免长期固定睡姿，使用记忆棉枕分散压力。成年后显著形态异常需咨询整形外科，选择创伤小的方案。进行任何医美项目前需完善影像学检查，排除颅缝早闭等病理因素。保持规律颈部拉伸可预防肌群失衡，游泳等运动有助于改善整体头颈比例。