跑步穿紧身裤对瘦腿没有直接作用，但可能通过辅助运动表现间接影响腿部塑形。紧身裤的作用主要有减少肌肉振动、促进血液循环、提升运动舒适度、辅助肌肉支撑、改善体温调节。
跑步时穿着紧身裤主要通过压缩面料对腿部施加均匀压力，这种压力有助于减少运动过程中肌肉的晃动，从而降低肌肉疲劳感。压缩设计还能促进下肢血液回流，加速代谢废物清除，可能缓解运动后肌肉酸痛。部分研究显示，这种血流改善可能对运动后恢复有轻微帮助，但不会直接分解脂肪或减少腿部围度。
紧身裤的材质通常具有良好透气性和排汗功能，能帮助维持皮肤干爽，减少摩擦带来的不适。部分高腰款式可能通过物理加压产生暂时性视觉收紧效果，但脱下后即消失。需注意过度紧身的裤子可能限制关节活动，反而影响跑步姿势和运动效果。
想要有效瘦腿需结合有氧运动与力量训练，控制每日热量摄入，保持蛋白质充足。跑步时选择合身但不束缚的服装，运动后配合拉伸放松。若存在下肢水肿或血液循环问题，建议咨询医生后再使用压缩类运动服饰。长期坚持科学运动与饮食管理才是改善腿部线条的关键。