胶原蛋白肽通常可以长期饮用，但需注意适量原则并结合个体健康状况调整。胶原蛋白肽是从动物结缔组织中提取的小分子蛋白质，经水解后更易被人体吸收，常用于改善皮肤弹性、关节健康等。其安全性较高，多数人群长期适量服用不会产生明显副作用，但特殊体质或存在基础疾病者需谨慎。
胶原蛋白肽作为膳食补充剂，在常规剂量下长期饮用对健康成年人较为安全。临床研究显示每日摄入5-10克胶原蛋白肽持续3-6个月，可观察到皮肤水分含量提升、关节疼痛减轻等益处。该物质在胃肠道的吸收率较高，代谢产物主要通过肾脏排出，正常肾功能者无需担心蓄积风险。建议选择无添加剂、低致敏性的产品，搭配维生素C可促进胶原蛋白合成。饮用期间注意观察是否出现胃肠不适或过敏反应，如腹胀、皮疹等轻微症状通常调整剂量即可缓解。
存在慢性肾病、高尿酸血症或蛋白质代谢异常的人群应限制长期服用。胶原蛋白肽含有甘氨酸、脯氨酸等氨基酸成分，可能加重肾脏排泄负担或诱发痛风发作。自身免疫性疾病患者也需警惕，因外源性蛋白质可能刺激免疫反应。孕妇及哺乳期妇女虽无明确禁忌，但缺乏长期安全性数据，建议在医师指导下短期使用。若服用期间出现关节肿痛、尿液浑浊等异常表现，应立即停用并就医评估。
日常饮用时可选择早晨空腹或睡前2小时服用，避免与咖啡、浓茶同服影响吸收。搭配适度运动能刺激胶原蛋白再生，深海鱼类、深色蔬菜等天然食材也可作为补充来源。建议每3个月暂停1-2周观察身体反馈，定期检测肝肾功能指标。购买时认准正规厂商的蓝帽标志产品，拒绝夸大功效宣传。最终是否长期饮用需综合个体营养状况、基础疾病及生化指标决定，必要时咨询临床营养师制定个性化方案。