拔牙后人体变得很虚可能与术后应激反应、营养摄入不足或感染等因素有关，通常表现为乏力、头晕等症状。拔牙后可通过调整饮食、补充营养、适当休息、预防感染、定期复查等方式缓解不适。
1、调整饮食
拔牙后24小时内应以温凉流质食物为主，如米汤、豆浆、牛奶等，避免过热或辛辣刺激食物加重创口疼痛。术后2-3天可逐步过渡到软烂食物如鸡蛋羹、土豆泥、煮烂的面条，既能减少咀嚼动作对伤口的牵拉，又能保证基础能量供给。注意避免用吸管吮吸，防止血凝块脱落引发干槽症。
2、补充营养
术后恢复期需增加优质蛋白和维生素摄入，推荐食用鱼肉糜、豆腐、香蕉、蒸南瓜等易消化的高营养食物。贫血体质者可适量进食猪肝粥、红枣枸杞汤等补铁食物，但糖尿病患者需控制糖分摄入。必要时可在医生指导下口服维生素C片或葡萄糖酸锌口服溶液促进组织修复。
3、适当休息
拔牙后48小时内应避免剧烈运动和重体力劳动，保持每天7-8小时睡眠。建议采取半卧位休息，用冰袋间歇冷敷术区面部以减少肿胀。长时间卧床者需每2小时变换体位，防止静脉血栓形成。术后一周内不宜游泳或蒸桑拿，以免创口遇热出血。
4、预防感染
遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素预防感染，配合复方氯己定含漱液清洁口腔。出现持续低热或创口溢脓时，需及时就医进行创面清创。糖尿病患者、免疫功能低下者需延长抗感染治疗周期，必要时静脉输注注射用头孢呋辛钠。
5、定期复查
复杂拔牙术后3天需复诊检查血凝块形成情况，1周后拆线评估愈合进度。若出现持续头晕、心悸等虚脱症状，需检测血常规排除贫血或电解质紊乱。老年患者建议同步监测血压血糖，骨质疏松者需评估是否需补充碳酸钙D3片。
拔牙后体质恢复期间应保持每日饮水1500-2000毫升，避免吸烟饮酒。可进行散步等低强度活动促进血液循环，但需防止体位性低血压。术后2周内避免乘坐飞机或高原旅行，防止气压变化引发继发出血。如虚汗不止或体温超过38.5摄氏度，应立即返院处理。