产后母乳喂养通常有助于体重减轻。母乳喂养可以消耗额外热量，促进子宫收缩，帮助恢复身材。但具体效果因人而异，与饮食、运动、代谢等因素相关。
母乳喂养期间，女性每日需额外消耗约500千卡热量，相当于中等强度运动1小时的能量消耗。乳汁合成会加速脂肪代谢，尤其对孕期堆积的臀部、大腿脂肪消耗明显。哺乳时催产素分泌可促进子宫复旧，腹部逐渐恢复平坦。部分女性在坚持母乳喂养6个月后，体重可接近孕前水平。
少数情况下母乳喂养减重效果有限。若哺乳期摄入高糖高脂食物超过消耗量，仍可能导致体重增加。甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能影响代谢效率。产后抑郁导致的运动减少和情绪性进食也会延缓体重恢复。
建议哺乳期保持均衡饮食，每日增加优质蛋白和钙质摄入，避免过度节食影响乳汁质量。可进行散步、产后瑜伽等温和运动，每周累计150分钟以上。定期监测体重变化，如出现异常增重或持续不降，需排查激素水平异常等问题。