吃苹果不能直接祛痘，但适量食用可能有助于改善皮肤状态。痘痘的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染等因素有关，而苹果中的营养成分对调节这些因素的作用有限。
苹果富含维生素C和膳食纤维，维生素C有助于促进胶原蛋白合成，可能间接帮助皮肤修复。膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助维持肠道健康，减少毒素堆积对皮肤的影响。苹果中的多酚类物质具有抗氧化作用，可能减轻炎症反应，但无法直接抑制痤疮丙酸杆菌的生长。苹果的升糖指数较低，适量食用不会明显刺激皮脂分泌，但单靠吃苹果无法调节激素水平或改善毛囊角化。
痘痘的形成通常需要针对性治疗，如外用维A酸乳膏调节角质代谢，使用过氧苯甲酰凝胶抑制细菌繁殖，或口服盐酸多西环素片控制炎症。严重痤疮可能需配合红蓝光照射或光动力治疗。单纯依赖苹果等食物无法解决根本问题，反而可能延误治疗时机。
建议长痘人群保持均衡饮食，每天摄入300克左右新鲜水果，包括苹果在内的多种水果交替食用。避免高糖高脂饮食，规律作息以减少皮脂分泌。注意皮肤清洁但不过度去油，选择无刺激的护肤品。若痘痘反复发作或伴有红肿疼痛，应及时到皮肤科就诊，在医生指导下进行药物或物理治疗，而非仅依靠食疗改善。