减肥期间可以适量吃柚子、苹果、猕猴桃、草莓、蓝莓等低糖高纤维水果，有助于控制热量摄入并促进代谢。若存在代谢性疾病或胃肠功能紊乱，可遵医嘱使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片、左旋肉碱口服液、阿卡波糖片、利拉鲁肽注射液等药物辅助减重。
一、食物
1、柚子
柚子富含膳食纤维和维生素C，每100克热量仅约40千卡。其含有的柚皮苷能帮助抑制脂肪堆积，适合餐前食用以增强饱腹感。胃肠敏感者需避免空腹大量食用。
2、苹果
苹果的果胶能延缓胃排空速度，稳定血糖水平。建议连皮食用以保留更多膳食纤维，每日1-2个为宜。咀嚼过程还能刺激饱腹神经信号传递。
3、猕猴桃
猕猴桃的蛋白酶可促进蛋白质分解，提升基础代谢率。两颗猕猴桃即可满足每日维生素C需求，其低升糖指数特性有助于减少脂肪合成。
4、草莓
草莓含有的鞣花酸能调节脂质代谢酶活性，每杯草莓仅含50千卡热量。其丰富的水分和钾元素有助于缓解水肿型肥胖。
5、蓝莓
蓝莓的花青素能改善胰岛素敏感性，减少内脏脂肪囤积。冷冻蓝莓的营养价值与鲜果相当，可搭配无糖酸奶作为代餐。
二、药物
1、奥利司他胶囊
适用于肥胖症患者，通过抑制胃肠脂肪酶减少脂肪吸收。可能引起脂肪泻等不良反应，使用期间需配合低脂饮食。
2、盐酸二甲双胍片
用于胰岛素抵抗相关的肥胖，能改善外周组织葡萄糖利用。肾功能不全者禁用，服药期间需监测乳酸水平。
3、左旋肉碱口服液
促进长链脂肪酸进入线粒体氧化，适用于运动辅助减脂。过量服用可能导致胃肠不适，建议在医师指导下使用。
4、阿卡波糖片
延缓碳水化合物分解吸收，适合餐后血糖波动大的肥胖人群。常见腹胀等胃肠道反应，需从小剂量开始服用。
5、利拉鲁肽注射液
GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空并作用于中枢食欲调节。需皮下注射使用，可能出现恶心等初期不良反应。
减肥期间建议将水果摄入控制在每日200-350克，优先选择两餐之间食用。避免用果汁替代完整水果，防止膳食纤维损失和糖分过量摄入。配合每周150分钟中等强度有氧运动及力量训练，建立每日热量缺口500-750千卡。出现头晕、乏力等不适症状应及时调整减重速度，合并糖尿病等慢性病患者需在营养师指导下制定个性化方案。