大姨妈期间一般可以适量吃香蕉。香蕉富含钾元素和维生素B6，有助于缓解经期不适，但体质虚寒或胃肠敏感者需谨慎。
香蕉含有丰富的钾元素，能帮助平衡体内电解质，缓解经期常见的肌肉痉挛和乏力感。维生素B6可调节神经递质合成，对改善经期情绪波动有一定帮助。香蕉中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防经期便秘。成熟香蕉含有的天然糖分可快速补充能量，缓解经期疲劳感。香蕉皮中提取的血清素前体物质可能对轻度痛经有舒缓作用。
部分女性经期胃肠功能较弱，空腹食用香蕉可能引发反酸或腹胀。中医认为香蕉性寒，体质虚寒者过量食用可能加重手脚冰凉症状。未完全成熟的香蕉含有较多鞣酸，可能影响铁质吸收，贫血患者应避免与补铁剂同食。对乳胶过敏的人群可能存在香蕉交叉过敏风险。冷藏后的香蕉可能刺激子宫收缩，痛经严重者建议室温食用。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配温热的燕麦粥或红枣食用香蕉以中和寒性。避免一次性摄入超过两根香蕉，防止糖分摄入过量。若食用后出现明显腹泻或腹痛加重，应立即停止食用并咨询医生。经期保持适度运动、充足睡眠和心情愉悦同样重要。