戴帽子具有一定的防晒效果，但防晒效果有限，需要结合其他防晒措施。帽子主要通过遮挡阳光直射减少紫外线对皮肤的直接伤害，但无法完全阻挡紫外线。
戴帽子可以遮挡面部、头皮和颈部部分区域，减少阳光直射带来的紫外线伤害。宽檐帽、渔夫帽等帽檐较大的帽子防晒效果相对较好，能够覆盖更多皮肤区域。帽子材质也会影响防晒效果，密织布料比稀疏布料更能阻挡紫外线。深色帽子比浅色帽子吸收更多紫外线，减少反射到面部的紫外线量。帽子无法阻挡地面或水面反射的紫外线，也无法防护未遮挡的身体部位。
单纯依靠帽子防晒是不够的，建议配合使用防晒霜、太阳镜等防晒用品。防晒霜应选择广谱防晒产品，能够防护UVA和UVB两种紫外线。太阳镜可以保护眼睛免受紫外线伤害，预防白内障等眼部疾病。在紫外线强烈的时段应尽量减少户外活动，寻找阴凉处躲避阳光直射。穿着防晒衣物也是有效的防晒方式，特别是UPF防晒服装能提供更好的防护。
日常防晒需要采取综合措施，戴帽子可作为防晒的辅助手段。选择合适款式和材质的帽子能增强防晒效果，但不应完全依赖帽子防晒。户外活动时应根据紫外线指数调整防晒策略，必要时重复涂抹防晒霜。长期暴露在阳光下的人群更需要注意全面防护，预防皮肤晒伤和光老化。儿童和皮肤敏感者应特别加强防晒保护，避免紫外线造成的累积性损伤。