低聚果糖可能有助于减肥，但效果因人而异。低聚果糖是一种可溶性膳食纤维，主要通过调节肠道菌群、增加饱腹感等方式影响体重。
低聚果糖作为益生元，能够促进双歧杆菌等有益菌的增殖，改善肠道微生态平衡。健康的肠道菌群有助于减少脂肪堆积，并可能影响能量代谢。低聚果糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸，这些物质能够抑制脂肪合成相关酶的活性。低聚果糖吸水膨胀后可延缓胃排空速度，延长饱腹感持续时间，从而减少后续进食量。低聚果糖本身热量较低，且不被人体消化酶分解，不会直接导致热量过剩。
部分人群对低聚果糖的减肥效果可能不明显，这与个体肠道菌群基础、饮食结构差异有关。过量摄入低聚果糖可能引发腹胀、腹泻等不适，反而影响正常消化功能。单纯依赖低聚果糖而不控制总热量摄入，难以达到显著减重效果。某些特定肠道疾病患者使用低聚果糖可能加重症状，需谨慎评估。
建议将低聚果糖作为均衡饮食的组成部分，配合适量运动和热量控制。日常可选择含有低聚果糖的天然食物如菊苣、洋葱等，使用补充剂时需注意循序渐进增加剂量。若出现持续消化不良或体重异常波动，应及时咨询营养师或医生。建立规律的作息习惯和长期健康的饮食模式，比单一成分更能维持理想体重。