多喝热水不能直接减肥，但可能通过增加饱腹感和促进代谢对体重管理有一定帮助。
热水本身不含热量，饮用后不会直接消耗脂肪或减少体重。但饭前饮用适量热水可能暂时占据胃部空间，减少正餐进食量，从而间接控制热量摄入。同时适当提高体温会轻微加速基础代谢率，帮助维持正常消化功能。对于部分人群，保持充足水分摄入还能缓解因缺水导致的水肿现象，使体重数字出现短期波动。
单纯依赖喝水无法达到显著减脂效果。过量饮水可能引发低钠血症等电解质紊乱问题，每日饮水量建议控制在1500-2000毫升。水温过高还可能灼伤口腔与食道黏膜，建议饮用40-50摄氏度的温水。某些特殊人群如肾功能不全者、心衰患者需严格限制水分摄入，不可盲目增加饮水量。
科学减重需结合饮食结构调整与运动锻炼，建议每日保持30分钟以上中等强度运动，如快走、游泳等，同时增加蔬菜、优质蛋白摄入，减少精制碳水与高脂食物。若出现不明原因体重变化，应及时就医排查甲状腺功能异常、糖尿病等潜在疾病。