黑咖啡适合在早餐后30分钟至1小时、午餐后1小时或运动前30分钟饮用。黑咖啡含有咖啡因，可以提神醒脑、促进代谢，但饮用时间不当可能影响睡眠或刺激胃肠。
早餐后饮用黑咖啡有助于促进消化和提升精神状态。此时胃肠已经摄入食物，咖啡对胃黏膜的刺激较小。咖啡因与早餐中的碳水化合物结合，能更持久地维持血糖稳定。但空腹饮用可能引发胃酸分泌过多，导致反酸或胃部不适。早餐后饮用时建议控制在200毫升以内，避免添加过多糖分。
午餐后1小时左右饮用黑咖啡可以帮助缓解餐后困倦。这个时间段饮用能促进食物消化，加速脂肪分解代谢。咖啡因的兴奋作用可以对抗午后疲劳，提高工作效率。但需要注意避免在下午3点后饮用，以免影响夜间睡眠质量。饮用时可搭配少量坚果或全麦饼干，减缓咖啡因吸收速度。
运动前30分钟饮用黑咖啡能提升运动表现。咖啡因可以刺激中枢神经系统，增强肌肉耐力和爆发力。运动前饮用能促进脂肪燃烧，提高热量消耗效率。但运动后应立即补充水分，避免咖啡因导致的脱水现象。心血管疾病患者应避免运动前饮用高浓度黑咖啡。
黑咖啡每日摄入量建议不超过400毫克咖啡因，约相当于2-3杯。孕妇、胃肠疾病患者及咖啡因敏感人群应减少摄入。长期饮用者需注意补充钙质，避免咖啡因影响钙吸收。饮用时可搭配富含维生素C的水果，帮助缓解咖啡对牙齿的着色作用。出现心慌、失眠等不适症状时应立即停止饮用并咨询医生。