泥膜一般建议每周使用1-2次，具体频率需根据肤质和产品特性调整。
健康中性或干性皮肤每周使用1次泥膜即可达到清洁效果。泥膜主要通过高岭土、膨润土等吸附成分清除毛孔油脂和角质，过度使用可能导致皮肤屏障受损，引发干燥或敏感。油性皮肤在夏季可适当增加至每周2次，但需避开痤疮炎症期。使用时应控制敷面时间为5-10分钟，半干状态即可清洗，清洗后需立即使用保湿产品。选择泥膜时应注意成分表，避免含酒精、薄荷醇等刺激性物质的产品。
敏感肌或皮肤处于过敏状态时应暂停使用泥膜。部分宣称深层清洁的泥膜含有硫磺、水杨酸等成分，这类产品建议间隔10-14天使用一次。医美术后、日晒后或皮肤存在破损时禁用泥膜。混合性皮肤可分区护理，仅在T区使用泥膜，U区改用保湿型面膜。部分控油泥膜会标注每日可用，但实际仍建议隔天使用，避免破坏皮肤微生态平衡。
使用泥膜期间需加强防晒，避免叠加使用其他去角质产品。若出现持续泛红、刺痛或脱屑，应停用并咨询皮肤科医生。日常护理可配合氨基酸洁面、神经酰胺保湿霜等温和产品维护皮肤健康状态。