颧骨外扩可以通过改变日常习惯、面部肌肉锻炼以及非手术美容手段来进行自然改善，但骨骼本身的结构无法完全通过非手术方式矫正。以下从生活习惯、面部护理及锻炼方法三个方向详细说明应对措施。
1）调整日常生活中的习惯
不良习惯可能导致面部肌肉的紧张和发力不均，从而使颧骨外扩显得更加明显。例如长期侧睡可能对一侧颧骨施加过多压力，导致面部不对称或颧弓外扩感加重，因此睡觉时最好以仰卧为主。长期咀嚼单侧牙齿也可能使颧骨附近肌肉失衡，咀嚼时需尽量保证双侧交替使用。避免长时间低头或不正确的坐姿，也有助于减少颌面部骨骼和肌肉的变形压力。
2）面部肌肉锻炼与松弛训练
面部锻炼可以改善颧骨周围松弛的肌肉群，从而优化面部线条，使颧骨外扩不那么明显。可以尝试以下动作：
-瑜伽脸部拉伸：将嘴唇合起来，同时轻微扬起下巴，用力将嘴角向上牵拉，每次保持5秒，重复10次。
-紧致法令纹动作：用双手轻轻从鼻翼两侧向太阳穴方向提拉，重复5-10分钟。
-颧骨周围按摩操：用手指腹沿着颧弓从内往外打圈按摩，促进血液循环、放松紧张肌肉，每次5-10分钟。
3）尝试非手术美容手段
对于希望更显著改善颧骨外扩现象的人，可以借助一些现代美容技术。诸如射频紧肤仪、超声提拉等方式可以有效促进颧骨区域肌肤的紧致，提高轮廓清晰度。使用瘦脸贴或佩戴适合的矫形面罩，也是短期内改善视觉效果的小技巧。还可以向专业美容师咨询，通过专业手法瘦脸按摩有助于缓解肌肉紧张。
虽然颧骨外扩属于先天骨骼结构，但通过改正生活习惯、优化面部肌肉状态以及借助科技手段，能够在一定程度上使面部线条更为柔和。如果想要彻底改变颧骨外扩问题，可以咨询整形外科医生了解更进一步的手术方案。