失眠中医怎样治疗
发布时间：2025-05-09 09:40:12
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失眠的中医治疗需辨证施治，常见方法包括中药调理、针灸疗法、推拿按摩、药膳食疗及情志调节。
心脾两虚型可用归脾汤补益心脾，肝郁化火型适用丹栀逍遥散疏肝泻火，阴虚火旺型推荐黄连阿胶汤滋阴降火。中药需根据舌脉象调整配伍，如酸枣仁、柏子仁常用于安神，夜交藤、合欢皮可改善睡眠质量。煎服时忌辛辣刺激食物，疗程一般2-4周。
选取百会、神门、三阴交等主穴，心肾不交加太溪、涌泉，胃不和加足三里。毫针平补平泻，留针20分钟，隔日1次。耳穴贴压取心、肾、神门等反射区，王不留行籽按压每日3次。艾灸适用于阳虚患者，灸关元、气海穴15分钟至局部潮红。
头部开天门手法从印堂推至发际30次，拇指按揉太阳穴2分钟。背部膀胱经推拿重点在心俞、肝俞穴，掌揉法操作5分钟。足底按摩涌泉穴配合精油，睡前温水泡脚后操作效果更佳。每日1次，10次为疗程。
莲子百合粥用粳米50克、莲子15克、百合10克慢火熬煮，适合阴虚型失眠。酸枣仁茶取炒酸枣仁10克捣碎沸水冲泡，傍晚饮用。龙眼肉炖猪心将猪心切片与龙眼肉30克同炖，每周2次补益心脾。避免晚间饮用浓茶、咖啡。
五音疗法中羽调音乐对应肾脏，睡前聆听梅花三弄等曲目。呼吸调息采用腹式呼吸法，吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒。八段锦"摇头摆尾去心火"招式可疏解肝郁，每日练习15分钟。保持规律作息，午休不超过30分钟。
失眠患者日常可食用小米、核桃、牛奶等含色氨酸食物，晚餐七分饱。太极拳云手动作配合呼吸能宁心安神，每周练习3次。睡前温水泡脚加入夜交藤30克，水温40℃浸泡15分钟。长期失眠伴心悸、头痛需排查甲亢、焦虑症等原发病，中药与西药联用需间隔2小时。保持卧室黑暗安静，床垫硬度适中，建立"床只用于睡眠"的条件反射。
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