女性长期便秘可选用火麻仁、决明子、当归等中药调理，具体需结合体质辩证使用。
1、火麻仁润肠：
火麻仁性甘平，归脾、胃、大肠经，富含脂肪油能润滑肠道。适用于血虚津亏型便秘，常见于产后或更年期女性。可配伍杏仁、白芍制成麻子仁丸，或取10克打碎后与粳米煮粥。脾虚便溏者慎用。
2、决明子通便：
决明子苦甘微寒，具有清热明目、润肠通便双重功效。适合肝火旺盛伴便秘的女性，表现为目赤口干。每日取炒决明子15克代茶饮，或与菊花、枸杞配伍。长期服用需监测肝功能，孕妇禁用。
3、当归养血：
当归补血活血，能改善女性血虚肠燥型便秘。常与肉苁蓉、枳实组成济川煎，或单用当归20克加蜂蜜水煎服。月经量多者经期停用，阴虚火旺体质需配伍麦冬、生地。
4、肉苁蓉温补：
肉苁蓉补肾阳、益精血，适合阳虚冷秘的中老年女性。可配伍锁阳、核桃仁炖汤，或取30克泡酒饮用。实热便秘者忌用，服用期间忌食萝卜、浓茶。
5、郁李仁导滞：
郁李仁辛散苦降，善治气滞型便秘。多与陈皮、木香组成五仁丸，或取6克研末冲服。该药有小毒，每日用量不超过12克，孕妇及肾功能不全者禁用。
便秘女性日常可多食黑芝麻核桃糊、红薯小米粥等膳食纤维丰富的食物，晨起空腹饮用淡盐水，配合顺时针按摩腹部。适度练习八段锦调理脾胃须单举招式，避免久坐。若便秘伴随腹痛、便血等异常症状，需及时就医排除器质性疾病。中药调理建议在医师指导下进行，连续服用单味药材不宜超过2个月。