光纤溶脂一般需要1-3个月恢复正常，具体恢复时间与个人体质、术后护理等因素有关。
光纤溶脂后1-2周内肿胀和淤青会逐渐消退，此时可恢复轻度日常活动。术后2-4周局部组织开始软化，皮肤紧致度逐步改善，但需避免剧烈运动或外力挤压。术后1-3个月脂肪代谢趋于稳定，塑形效果显现，多数人可完全恢复正常生活。恢复期间需穿戴塑身衣帮助皮肤回缩，保持伤口清洁干燥，避免高温环境或过度摩擦。饮食上应减少高盐高脂食物摄入，适量补充优质蛋白和维生素C促进修复。
术后若出现持续红肿、发热或异常疼痛，应及时联系医生评估。恢复期内避免吸烟饮酒，防止影响血液循环和伤口愈合。定期复诊有助于医生根据恢复情况调整护理方案。