塑身衣主要通过物理压迫暂时改变体型轮廓，但无法减少脂肪或长期塑形。塑身效果因人而异，可能伴随皮肤过敏、血液循环受限等风险。
塑身衣通过弹性面料对腰腹、臀部等部位施加压力，短期内可使腰围缩小、腹部平坦，适合特殊场合临时修饰体型。其压力设计可能帮助改善姿势，但对脂肪分解无实质作用。穿着时需注意松紧度，避免过紧导致呼吸困难或胃肠不适。部分含透气网眼设计的款式可降低闷热感，但仍需控制每日穿戴时间在4-6小时内。
长期依赖塑身衣可能削弱核心肌群力量，甚至引发静脉回流障碍。敏感肌肤人群易出现接触性皮炎，而腹腔压力增高可能加重胃食管反流症状。产后女性使用不当会影响子宫恢复，糖尿病患者更需警惕末梢循环问题。选购时应避开劣质材料，避免含有甲醛等刺激性成分的产品。
健康减脂仍需依靠合理饮食与运动，塑身衣仅可作为辅助工具短期使用。建议搭配有氧运动与核心训练，逐步建立肌肉支撑力。若出现皮肤瘙痒、麻木或头晕等症状应立即停用，并咨询专业医师意见。特殊人群如孕妇、心血管疾病患者使用前应评估风险。