使用牛奶、柠檬、绿茶、燕麦片、珍珠粉等泡澡可能有助于皮肤美白。皮肤美白与黑色素代谢、角质层含水量等因素有关，建议结合日常防晒和保湿护理。
一、牛奶
牛奶含有乳酸和乳脂肪，乳酸能温和剥脱角质层老废细胞，乳脂肪可形成保湿膜。全脂牛奶中维生素D和钙离子可能参与皮肤屏障修复。过敏体质者需先测试手臂皮肤反应，避免引发湿疹或荨麻疹。
二、柠檬
柠檬富含维生素C和柠檬酸，维生素C能抑制酪氨酸酶活性减少黑色素生成，柠檬酸可促进角质更新。需注意柠檬汁需稀释后使用，浓度过高可能导致皮肤刺痛，泡澡后要彻底冲洗并加强防晒。
三、绿茶
绿茶多酚具有抗氧化特性，能中和紫外线产生的自由基，表没食子儿茶素没食子酸酯可减轻炎症后色素沉着。建议使用绿茶包或浓缩茶汤，水温不宜超过40℃，避免茶多酚活性失效。
四、燕麦片
燕麦含有的β-葡聚糖能促进成纤维细胞增殖，皂苷成分具有天然清洁作用。将燕麦研磨成粉后溶于温水，可缓解皮肤干燥脱屑，特别适合冬季皮肤瘙痒时使用，但糖尿病患者需警惕血糖波动。
五、珍珠粉
珍珠粉中碳酸钙和多种氨基酸可能参与皮肤代谢，传统中医认为其有润泽肌肤功效。建议选择纳米级珍珠粉以增强吸收率，与蜂蜜调和后加入浴水，皮肤有破损或感染时应暂停使用。
皮肤美白需要长期坚持综合护理，每周泡澡2-3次为宜，水温控制在38-40℃避免破坏皮肤屏障。泡澡后立即涂抹含烟酰胺或传明酸的身体乳，日常需配合SPF30以上的防晒霜。敏感肌肤建议先进行局部测试，出现红斑或瘙痒需停止使用并咨询皮肤科保持充足睡眠和均衡饮食，适量补充维生素C和维生素E有助于从内改善肤色。