长痘可通过调整饮食、外用药物等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平变化、遗传等因素引起。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于控制皮脂分泌。建议增加蔬菜水果和全谷物摄入，避免乳制品和辛辣刺激食物。每日饮水保持1500-2000毫升，帮助代谢废物排出。可适量食用富含锌元素的食物如牡蛎、南瓜子，锌具有抗炎作用。
2、外用药物
维A酸乳膏可改善毛囊角化过度，需夜间避光使用。过氧苯甲酰凝胶能杀灭痤疮丙酸杆菌，使用时可能出现皮肤干燥脱屑。克林霉素磷酸酯凝胶适用于炎症性痘痘，能抑制细菌蛋白质合成。阿达帕林凝胶属于第三代维A酸类药物，刺激性较小。夫西地酸乳膏对革兰阳性菌引起的感染有效。
保持规律作息和适度运动有助于调节内分泌。每日使用温和洁面产品清洁面部，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。选择无油配方的护肤品，避免使用厚重油腻的化妆品。不要用手挤压痘痘，防止感染扩散和留下痘印。外出时做好防晒措施，紫外线会加重炎症反应。若痘痘反复发作或症状严重，建议及时就医进行专业治疗。