长痘可通过调整饮食、外用药物等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平变化、遗传等因素引起。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于改善痘痘。高糖饮食会刺激胰岛素样生长因子分泌，促进皮脂腺分泌油脂。高脂食物可能加重皮肤炎症反应。建议增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，适量补充锌、维生素A等营养素。避免牛奶及乳制品可能对部分人群有帮助。
2、外用药物
维A酸类药物可调节毛囊角化过程，减少角质堵塞。过氧化苯甲酰具有抗菌和溶解粉刺作用。抗生素类外用制剂可抑制痤疮丙酸杆菌繁殖。使用药物前应清洁皮肤，避免接触眼周等敏感部位。部分药物可能引起皮肤干燥、脱屑等反应，需遵医嘱调整使用频率。孕妇等特殊人群用药需谨慎。
保持规律作息和适度运动有助于调节内分泌。避免过度清洁和挤压痘痘，选择温和的洁面产品。注意防晒可预防色素沉着。若痘痘反复发作或伴有明显炎症，建议及时就医评估。严重痤疮可能需要口服药物或光疗等综合治疗。日常注意枕头巾等物品的清洁，减少细菌接触机会。