脂肪填充后一般需要7-14天才能进行轻度运动，30天后可恢复出汗量较大的运动。具体时间与填充部位、个体恢复差异及术后护理有关。
脂肪填充术后初期需避免剧烈运动，填充部位在7天内处于水肿高峰期，此时运动可能加重肿胀或影响脂肪存活。7-14天可逐步恢复散步等低强度活动，但需避免出汗过多的运动，防止汗液刺激伤口或引发感染。30天后脂肪细胞基本稳定，可进行跑步、游泳等出汗量较大的运动，但仍需根据医生评估调整强度。若填充部位为面部，需更严格控制早期运动强度，避免面部肌肉过度牵拉。术后穿戴塑身衣、保持填充部位清洁等措施有助于缩短恢复周期。
术后应避免过早进行高温瑜伽、力量训练等高强度运动，防止脂肪吸收率增加。恢复运动后如出现填充部位红肿、疼痛加剧，需立即停止活动并就医复查。日常可多摄入优质蛋白和维生素C，促进组织修复，运动时注意补充水分和电解质平衡。