晚上9点至11点贴面膜效果最好。这段时间皮肤新陈代谢活跃，吸收能力较强，有助于面膜中的营养成分渗透。
晚上9点至11点是皮肤修复的黄金时段。人体在夜间会进入修复状态，皮肤细胞更新速度加快，血液循环良好，毛孔处于舒张状态。此时使用面膜，精华成分更容易被吸收。清洁皮肤后贴面膜，可以避免白天积累的灰尘和油脂阻碍吸收。贴面膜前用温热毛巾敷脸1-2分钟，能进一步帮助毛孔打开。面膜取下后轻轻按摩面部，促进剩余精华液吸收，再进行后续护肤步骤效果更佳。
选择适合自己肤质的面膜很重要。干性皮肤适合使用保湿类面膜，油性皮肤可选择控油清洁型，敏感肌应选用成分温和的面膜。面膜使用频率控制在每周2-3次，过度使用可能破坏皮肤屏障。贴面膜时间不宜超过20分钟，避免面膜变干后反吸皮肤水分。特殊时期如日晒后或皮肤状态不稳定时，可根据需要调整使用时间。
保持规律作息有助于提升面膜效果。睡前贴面膜后应避免熬夜，保证充足睡眠能让皮肤得到充分修复。日常注意防晒和基础护肤，配合面膜使用能达到更好的护肤效果。面膜只是护肤的辅助手段，不能替代日常清洁、保湿等基础护理。