用淡盐水洗脸有助于清洁皮肤、抑制细菌生长、缓解炎症，但需注意浓度和频率以避免皮肤刺激。淡盐水是指将少量食盐溶解于温水中形成的低浓度溶液，其渗透压与人体体液接近，适合用于皮肤表面护理。
淡盐水中的钠离子和氯离子具有轻微抗菌作用，可帮助减少痤疮丙酸杆菌等皮肤表面致病菌的繁殖，对预防粉刺和轻度毛囊炎有一定效果。其弱碱性可中和皮肤表面酸性环境，暂时缓解油脂分泌旺盛导致的黏腻感。盐分的渗透作用能促进局部组织液渗出，加速微小创面愈合，适用于蚊虫叮咬或轻微擦伤后的皮肤清洁。使用时建议水温保持在30-35摄氏度，食盐用量控制在每500毫升水加1-2克，相当于一小撮食盐完全溶解后无明显颗粒感的状态。
浓度过高或频繁使用可能破坏皮肤屏障功能，导致角质层脱水、紧绷甚至皲裂。敏感性皮肤可能出现刺痛、泛红等不适反应，玫瑰痤疮或湿疹患者应避免使用。混合性皮肤可仅在T区局部使用，干性皮肤建议每周不超过2次，油性皮肤每日使用也须控制在1次以内。使用后需立即用清水冲洗残留盐分，并涂抹保湿霜修复皮脂膜。
淡盐水洗脸不能替代正规药物治疗皮肤疾病，持续存在的痤疮、皮炎等问题应及时就医。日常护理中可将淡盐水作为辅助清洁手段，配合pH值5.5左右的弱酸性洁面产品维持皮肤微生态平衡。避免在暴晒后、医美术后或皮肤破损严重时使用，使用期间观察皮肤反应，出现持续灼热感应立即停用并冷敷处理。