面膜一般可以2-3天做一次，具体频率需根据肤质、面膜类型及皮肤状态调整。
健康中性皮肤使用基础保湿类面膜时，间隔2-3天较为适宜。这类面膜主要含透明质酸、甘油等保湿成分，过度使用可能导致皮肤依赖自身保湿功能减弱。油性皮肤在夏季可适当增加至隔天一次，选择含有水杨酸或茶树精油的面膜帮助控油，但需避开含酒精的刺激性产品。干性皮肤建议每周2次强化保湿，配合神经酰胺类修复面膜，使用频率过高可能引发角质层过度水合。敏感肌应减少至每周1-2次，优先选用医用冷敷贴或含积雪草成分的舒缓型面膜，使用后出现泛红需立即停用。特殊功效面膜如果酸焕肤、清洁泥膜等每周不超过1次，避免破坏皮肤屏障。
面膜使用后需立即涂抹乳液或面霜锁住水分，敷面时间控制在15分钟内。皮肤处于过敏期、晒伤后或医美项目恢复期应暂停使用，日常护肤仍以基础清洁保湿为主。若出现持续干燥脱屑或刺痛，建议咨询皮肤科医生调整护理方案。