蜂蜜不能直接美白祛斑，但可能通过保湿和抗氧化作用间接改善肤色。蜂蜜含有多种氨基酸、维生素和矿物质，有助于促进皮肤新陈代谢，减少色素沉着。
蜂蜜中的葡萄糖氧化酶能产生少量过氧化氢，具有轻微抗菌和消炎作用，可帮助缓解皮肤炎症后色素沉着。其高渗透压特性可吸收皮肤表面水分形成保护膜，减少紫外线对黑色素细胞的刺激。蜂蜜含有的酚类化合物能中和部分自由基，减缓紫外线导致的氧化损伤。长期使用可能使皮肤呈现自然光泽，但对已形成的色斑淡化效果有限。
色斑形成与遗传、内分泌失调或光老化等因素相关，单纯外用蜂蜜难以分解真皮层黑色素。黄褐斑等深层色素问题需配合氢醌乳膏、氨甲环酸片等药物干预。蜂蜜可能引起接触性皮炎或过敏反应，皮肤破损时使用存在感染风险。糖尿病患者外用蜂蜜可能导致创面难以愈合。
建议将蜂蜜与维生素E胶囊或酸奶调配成面膜，每周使用2-3次，敷面时间不超过15分钟。使用前需在耳后皮肤测试过敏反应。色斑问题严重者应就诊皮肤科，通过激光治疗或化学剥脱等方式改善。日常需配合防晒霜防护，避免熬夜和压力导致的激素紊乱。