青春期长痘痘可通过调整饮食、保持皮肤清洁、外用药物、口服药物、医美治疗等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平变化、遗传等因素引起。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于控制皮脂分泌。牛奶及乳制品可能加重痘痘，建议用无糖豆浆替代。增加富含维生素A的胡萝卜、西蓝花等食物，可帮助角质代谢。每日饮水不少于1500毫升，避免含糖饮料刺激皮脂腺。
2、保持皮肤清洁
每日早晚用温和氨基酸洁面乳清洁，水温不超过38℃。油性皮肤可每周1-2次使用含水杨酸的清洁面膜。避免用手挤压痘痘，洁面后及时使用无油配方保湿霜。枕巾需每2-3天更换，减少细菌滋生。
3、外用药物
阿达帕林凝胶能改善毛囊角化，需夜间避光使用。过氧苯甲酰凝胶可杀灭痤疮丙酸杆菌，点涂时可能出现脱皮。克林霉素磷酸酯凝胶适用于炎性痘痘，可与阿达帕林交替使用。用药期间需加强防晒，避免药物光敏反应。
4、口服药物
多西环素片适用于中重度炎症痘痘，用药期间忌食乳制品。异维A酸软胶囊需在医生指导下使用，服药期间需监测肝功能。螺内酯片可调节雄激素水平，女性患者需注意月经周期变化。
5、医美治疗
红蓝光治疗能杀菌消炎，每周2次连续4周可见效。果酸换肤可改善毛孔堵塞，治疗间隔需大于2周。光动力疗法针对顽固囊肿型痘痘，术后需严格防晒。医美手段需在痘痘炎症控制后实施，避免交叉感染。
青春期痘痘护理需持续3-6个月，选择宽松透气的纯棉衣物减少摩擦，避免使用油性化妆品。保证每天7-8小时睡眠有助于激素平衡，适当进行慢跑等有氧运动可促进新陈代谢。若痘痘持续加重或留下瘢痕，建议到皮肤科进行专业评估和治疗。