敏感肌可通过温和清洁、保湿修复、防晒保护、避免刺激、医学干预等方式修复。敏感肌可能与皮肤屏障受损、外界刺激、过敏反应等因素有关，通常表现为泛红、灼热、刺痛、干燥等症状。
1、温和清洁
敏感肌应选择不含皂基、酒精、香精的弱酸性洁面产品，如氨基酸类洗面奶。清洁时水温控制在30-35摄氏度，避免用力揉搓。过度清洁会破坏皮脂膜，加重皮肤敏感。清洁后及时用毛巾按压吸干水分，避免摩擦刺激。
2、保湿修复
使用含神经酰胺、透明质酸、角鲨烷等成分的保湿霜，帮助修复受损的皮肤屏障。乳霜质地比凝胶更适合敏感肌锁水。可搭配医用敷料进行密集护理，每周使用2-3次，每次15-20分钟。长期保湿能增强皮肤耐受性。
3、防晒保护
选择物理防晒剂如氧化锌、二氧化钛成分的防晒产品，SPF值在30-50之间。避免化学防晒剂可能带来的刺激。外出需配合遮阳帽、口罩等硬防晒措施。紫外线会加剧皮肤炎症反应，导致敏感症状恶化。
4、避免刺激
减少使用含果酸、水杨酸、视黄醇等刺激性成分的护肤品。避免突然的温度变化和长时间处于干燥环境。谨慎尝试新的化妆品，使用前需在耳后或手腕测试。辛辣食物、酒精饮料可能诱发或加重皮肤敏感反应。
5、医学干预
持续加重的敏感症状需就医，医生可能开具含红没药醇的复方甘草酸苷片、含马齿苋提取物的皮肤屏障修复乳等药物。光电治疗如低能量光子嫩肤可辅助改善血管扩张。严重过敏反应需进行斑贴试验排查致敏原。
敏感肌修复期间需保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠。饮食上多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽油等食物，帮助抗炎修复。避免过度去角质行为，精简护肤步骤。选择纯棉质地的衣物减少摩擦，室内使用加湿器维持50%-60%的湿度。若出现持续红肿、脱屑等症状超过两周无改善，建议及时至皮肤科就诊。