用盐刷牙通常不能达到美白牙齿的效果，反而可能损伤牙釉质。牙齿颜色受多种因素影响，包括饮食习惯、口腔卫生、遗传等，单纯用盐摩擦牙齿表面无法有效去除深层色素沉积。
食盐的主要成分氯化钠颗粒较粗糙，直接摩擦牙齿可能造成牙釉质表面微小划痕，长期使用会导致牙釉质变薄，增加牙齿敏感风险。牙釉质一旦受损无法再生，失去这层保护后牙齿更容易被染色。牙齿美白需要针对性去除牙本质或牙釉质中的色素分子，盐不具备这种化学漂白作用。日常刷牙应选择含氟牙膏，其微细研磨剂能温和清洁牙面而不损伤釉质。
极少数情况下，盐可能暂时去除部分外源性茶渍、咖啡渍等浅表着色，但这种效果不可持续且代价较高。牙齿内部变色如四环素牙、氟斑牙等更需要专业美白治疗。对于希望改善牙齿颜色的人群，建议采用科学美白方式如超声波洁牙、冷光美白或牙贴膜，这些方法能安全有效地分解色素。同时需减少吸烟、饮用深色饮料等染色源接触，餐后及时漱口也有助于维持牙齿亮白。
保持口腔健康需建立正确护理习惯，每日刷牙两次配合牙线清洁，定期进行口腔检查。若对牙齿颜色不满意，应咨询专业牙医选择个性化美白方案，避免自行使用偏方导致不可逆损伤。牙齿颜色与健康状况密切相关，追求美观的同时更需注重保护牙体组织。