食用盐刷牙不能美白牙齿。牙齿颜色主要与牙釉质矿化程度、饮食习惯及口腔卫生有关，食盐颗粒仅能暂时摩擦去除表面软垢，无法改变牙齿本质颜色。
食盐的主要成分氯化钠虽有轻微研磨作用，但长期使用可能损伤牙釉质。牙釉质作为人体最坚硬的组织，一旦磨损不可再生。粗糙的盐粒会与牙刷形成过度摩擦，导致牙釉质表面出现微小划痕，反而使牙齿更容易沉积色素。部分人群误认为盐能杀菌而改善牙周状况，但口腔菌群平衡需依靠专业清洁维护，高浓度盐分可能刺激牙龈黏膜。
牙齿内源性着色如四环素牙、氟斑牙等需通过冷光美白、瓷贴面等专业治疗改善。外源性着色如咖啡渍、烟渍等可通过超声波洁牙配合抛光去除。日常使用含焦磷酸盐或过氧化脲的美白牙膏，其有效成分能更安全分解色素分子。牙齿敏感者应避免使用任何家庭美白方法，需先由牙医评估釉质状况。
维护牙齿健康应选择软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法每日清洁两次。每年接受一次专业洁牙可去除龈下结石，预防牙周病导致的牙龈萎缩和牙根暴露。饮食上减少红酒、深色浆果等易染色食物摄入，餐后及时漱口能有效减少色素沉积。若对牙齿颜色不满意，建议咨询口腔科医生制定个性化美白方案。
