黑眼圈和眼袋可通过调整作息、局部护理、医美治疗等方式改善。黑眼圈和眼袋可能与遗传、熬夜、年龄增长、过敏反应、眼部血液循环不良等因素有关。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠不足会导致眼周微循环障碍，引起血管型黑眼圈。建议每日保持7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。对于因作息紊乱导致的轻度眼袋，保证充足睡眠有助于减轻眼部浮肿。可配合定时热敷促进血液循环，温度控制在40℃左右。
2、局部护理
选择含咖啡因、维生素K的眼霜可改善血管型黑眼圈，含透明质酸的产品能缓解干燥型细纹。冷敷可暂时收缩血管减轻浮肿，但需避免直接冰敷。过敏体质者应排查眼周接触性过敏原，停用刺激性化妆品。日常注意轻柔卸妆，避免拉扯眼周肌肤。
3、医美治疗
顽固性色素型黑眼圈可考虑激光治疗，如调Q激光能分解黑色素沉积。脂肪膨出型眼袋需通过内路或外路眼袋手术矫正，伴有皮肤松弛者可联合眶隔脂肪释放术。填充治疗适用于泪沟凹陷合并黑眼圈的情况，常用材料包括透明质酸或自体脂肪。
4、饮食调理
缺铁性贫血可能加重黑眼圈，可适量摄入动物肝脏、菠菜等富铁食物。控制盐分摄入有助于减轻晨起眼睑水肿。补充维生素C有助于胶原蛋白合成，改善皮肤弹性。柑橘类水果、西蓝花等食物富含维生素C，但过敏体质需注意控制摄入量。
5、中医调理
脾虚湿盛体质易出现眼袋，可用茯苓、白术等健脾利湿药材代茶饮。肝肾阴虚可能导致色素沉着，枸杞菊花茶有一定改善作用。针灸选取攒竹、太阳等穴位可促进局部气血运行。需注意中医调理需持续较长时间方能见效。
建议避免用力揉搓眼部，外出时佩戴防紫外线眼镜。长期使用电子产品时每20分钟远眺休息，保持用眼距离。若黑眼圈伴随明显水肿或视力变化，需排除肾脏或甲状腺疾病可能。遗传性眼袋建议成年后评估手术治疗方案，术后需严格防晒避免色素沉着。