黑眼圈和眼袋可能与遗传、熬夜、年龄增长、用眼过度、过敏等因素有关，可通过调整作息、冷敷、使用眼霜、激光治疗、手术切除等方法改善。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠不足会导致眼部血液循环不畅，引起血管型黑眼圈。建议每天保持7-8小时睡眠，避免睡前过度用眼。对于因作息紊乱导致的轻度眼袋，规律作息配合仰卧睡姿有助于减轻眼部水肿。
2、冷敷
用冷藏后的茶包或医用冷敷贴敷眼5-10分钟，能收缩血管改善淤血型黑眼圈，对熬夜或过敏引起的暂时性眼袋也有缓解作用。注意避免直接使用冰块接触皮肤，防止冻伤。
3、使用眼霜
含咖啡因的眼霜可促进微循环改善色素型黑眼圈，如珀莱雅双抗小夜灯眼霜。含透明质酸的眼霜能改善因干燥形成的细纹型眼袋，如润百颜玻尿酸眼霜。需持续使用4-6周可见效。
4、激光治疗
调Q激光可分解黑色素改善顽固性黑眼圈，每次治疗间隔1个月，需3-5次疗程。射频激光能刺激胶原重塑，适用于皮肤松弛导致的眼袋，治疗后需避免日晒1周。
5、手术切除
对于先天性或衰老导致的严重眼袋，可考虑内路或外路眼袋切除术。内路法适合年轻人群，恢复期3-5天；外路法可同时去除多余皮肤，恢复期需7-10天。术后需加压包扎24小时。
日常可多食用含维生素K的西蓝花、菠菜等蔬菜帮助改善血液循环，避免高盐饮食加重水肿。使用含防晒指数的眼周护肤品，减少紫外线导致的色素沉着。若黑眼圈伴随瘙痒或眼袋持续增大，需排查过敏性结膜炎或甲状腺疾病，及时到眼科或整形外科就诊评估。