一睡觉下眼袋就肿可能与睡眠姿势不当、睡前饮水过多、过敏反应、眼部疲劳或肾脏疾病等因素有关。下眼袋肿胀通常表现为晨起时眼睑浮肿，可能伴有皮肤紧绷感或轻微疼痛。
1、睡眠姿势不当
长时间侧卧或俯卧可能导致体液在下眼睑区域积聚。重力作用会使组织液滞留于面部低位，形成暂时性水肿。改善睡眠姿势为仰卧位，使用适度高度的枕头有助于减轻症状。避免使用过软的枕头导致头部过度凹陷。
2、睡前饮水过多
睡前两小时内摄入超过500毫升液体会增加循环负荷。肾脏夜间排泄速度减缓，多余水分在疏松的眼周组织蓄积。建议晚餐后控制饮水量，避免高盐饮食。可适量食用含钾食物如香蕉帮助平衡电解质。
3、过敏反应
尘螨或化妆品成分可能引发接触性皮炎。眼睑皮肤薄弱更易出现血管神经性水肿，常伴瘙痒或灼热感。需排查新换的枕套、眼霜等致敏原，必要时使用盐酸奥洛他定滴眼液或氯雷他定片抗过敏。冷敷可缓解急性肿胀。
4、眼部疲劳
长时间用眼会导致眼轮匝肌痉挛和局部微循环障碍。维生素A缺乏会加重结膜充血和淋巴回流受阻。建议每用眼1小时闭目休息，配合热敷促进血液循环。人工泪液如玻璃酸钠滴眼液可改善干眼引发的继发水肿。
5、肾脏疾病
慢性肾炎或肾病综合征可引起低蛋白血症，使血浆胶体渗透压下降。特征为晨起全身性水肿伴眼睑显著浮肿，尿检可见蛋白尿。需完善肾功能检查和24小时尿蛋白定量，临床常用缬沙坦胶囊或呋塞米片控制病情进展。
建议保持规律睡眠时间，睡前两小时限制液体摄入。日常避免揉搓眼部，选择无香料护肤品。持续肿胀超过一周或伴随尿量减少、呼吸困难时，应及时到肾内科或眼科就诊。适度补充维生素C和维生素E有助于增强毛细血管弹性，减少体液渗出。