传统方法改善黑眼圈和眼袋主要有热敷按摩、茶叶包外敷、调整睡眠、饮食调理、穴位按压等方式。黑眼圈和眼袋可能与熬夜、衰老、遗传等因素有关，通常表现为下眼睑皮肤色素沉着或脂肪膨出。
1、热敷按摩
用温热毛巾敷眼5-10分钟，促进局部血液循环，缓解血管型黑眼圈。配合无名指轻柔按压眼周，从内向外打圈按摩，可减轻水肿型眼袋。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。每日早晚各进行一次，持续2-4周可见改善。
2、茶叶包外敷
将冷藏过的绿茶包或红茶包敷于眼部10分钟，茶叶中的单宁酸和咖啡因有助于收缩血管、减轻浮肿。此法对熬夜导致的暂时性黑眼圈效果较明显，但对遗传性色素沉着效果有限。建议选用无添加的纯茶包，每周使用3-4次。
3、调整睡眠
保持每日7-8小时高质量睡眠，避免睡前过度用眼。长期睡眠不足会导致眼周微循环障碍，加重血管型黑眼圈。建议采用仰卧睡姿，枕头高度适中，防止体液倒流形成晨起眼袋。建立固定作息时间有助于改善眼周状况。
4、饮食调理
增加富含维生素K的菠菜、西蓝花等深色蔬菜，补充维生素C含量高的柑橘类水果，减少高盐饮食。维生素K能改善毛细血管通透性，维生素C可抑制黑色素沉积。每日饮水1500-2000毫升，避免夜间大量饮水导致眼部浮肿。
5、穴位按压
按压攒竹穴、睛明穴等眼周穴位，每个穴位按压10-15秒，重复3-5次。中医认为这些穴位能疏通经络气血，改善眼周代谢。可配合使用含有人参、当归等成分的眼霜加强效果。体质虚弱者需控制按压力度，避免皮下出血。
传统方法需长期坚持才能见效，若伴随严重眼睑下垂或持续加重的色素沉着，建议及时就医排查肾脏疾病、过敏等病理性因素。日常需做好防晒，避免揉搓眼睛，化妆时选择温和的眼部卸妆产品。中老年人群可适当补充胶原蛋白，延缓眼周皮肤松弛。